早飯前運動好還是早飯後運動好 早上適合做什麼運動

很多人都有早上做運動的習慣，那運動是吃早飯之前做好呢還是早飯之後做好呢？又有什麼運動是適合早上做的呢？讓我們一起來看看吧。

早飯前運動好還是早飯後運動好

各有各的好。

早飯前運動能更好的燃燒體內脂肪，這時候能夠起到更好的減肥鍛鍊效果，但是由於沒進食的原因，對於部分體質較弱的人來說，空腹運動很容易出現低血糖的情況。

吃完飯之後運動身體就更有能量，但是由於剛進食的原因，這時候胃內還有沒被消化完的食物，運動劇烈的話很容易引起消化不良、腹痛等不適症狀，因此如果選擇在早飯後運動的話，建議吃完早飯後休息一小時再開始運動。

早上適合做什麼運動

因人而異。

早上適合做一些什麼運動要根據個人的身體狀態來定，對於一般人來說，早上起來後進行一下打太極、慢跑或者快步走等有氧運動，不建議早上做過於激烈的運動，這樣反而不利於健康。特別是老年人以及有高血壓症狀的人，一定要避免進行劇烈運動。

一天當中什麼時候運動最好

早上

早上是人精力最充沛的時候，這時候鍛鍊能幫助體內脂肪更好的燃燒，從而起到更好的減肥效果。

傍晚

每天下午5-6點左右，吃晚飯之前也非常適合運動，植物經過的一天的光合作用，此時空氣中氧氣的含量是最高的，這時候空氣十分的清新，十分適合運動。

運動後多久可以吃飯

休息30分鐘後。

運動完之後是不能立馬吃飯的，因爲此刻肌肉仍處在興奮狀態，這時候腸胃等消化器官處在相對缺血的狀態，這時候立馬吃飯很容易出現腹痛、腹脹等消化不良的情況。所以建議運動完之後至少要休息30分鐘左右才能吃飯。