有人每天堅持跑步十公里爲了減肥，那麼每天十公里一個月能夠瘦多少？每天跑步十公里科學嗎？
一、每天十公里一個月能瘦多少
根據每個人的體質。
首先，不是每個人每天都能減肥10公里，但也需要控制飲食中的卡路里。一般來說，如果方法正確，一個月可以減掉5-10公斤。如果他們自己的飲食搭配得很好，他們可能會減肥得更明顯。根據他們自己的情況，會有一些差異。
二、每天跑十公里科學嗎
根據人羣。
如果你是一個剛跑步的人，每天跑10公里可能不科學，一開始跑10公里有點不可接受，你可以一步一步地，建議從5公里開始，以後慢慢增加。如果你是一名跑步者，10公里只是一個初級階段，屬於熱身運動，每天跑10公里可以增強身體功能，提高自己的免疫力。
三、每天跑十公里的危害
每天跑10公里，如果跑步姿勢不對，不屬於專業跑步者，可能會有以下危害:
1.肌肉痠疼
每天跑10公里會對肌肉造成一定的損傷。如果超過承受能力，一段時間內就會出現肌肉痠痛。適應這種模式後，就不會出現這樣的問題，主要出現在長期不運動的人身上。
2.膝關節疼痛
跑步需要膝關節彎曲和伸直。如果每天跑10公里的姿勢不對，會對膝關節造成很大的損傷，導致膝關節疼痛。一般建議在專業人士的指導下跑步，不要盲目跑步。
3.半月板損傷
關節之間有一個半月板連接，主要依靠半月板的協調和摩擦。如果長時間跑錯10公里，半月板磨損過大，會損壞半月板，影響正常運動。
四、跑步注意事項
1.跑步時要注意穿着舒適
鞋子是運動鞋。如果太緊，跑步動作無法伸展，可能會摔倒拉傷。
2.跑步前需要熱身
幫助大腿、小腿等活動，然後跑步，避免肌肉拉傷，影響健康。
3.不要在飽腹的情況下跑步
以免引起胃部不適、噁心、嘔吐等。一般建議飯後2小時跑步。這時食物已經基本消化，不會有影響。
