人類對健美身材的崇拜不是最近纔開始,女人喜歡肌肉男也不是一天兩天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在歐美颳起了一陣男士健身熱潮,可如今看到網上曬得肌肉照卻是以女性的馬甲線居多。小夥子們,你們要是不練出個堅實的臂膀,恐怕就算成功約炮,到時候也駕馭不了人家姑娘吧。
動作一:肩上推舉
動作二:負重聳肩
動作三:側平舉後飛
動作四:前升擡舉
這幾個動作都能根據富鍛鍊肩膀周圍的肌肉,做動作時儘量是動作放慢,每次做15下,每天做4組,每組間休息時間不要超過兩分鐘。怎麼樣是不是很簡單,只要堅持,一個月你就能看到成果!