冬季來臨，天氣慢慢變冷，冬季也是我們人體抵抗力最弱的季節，因此我們在冬季需要注意養生來抵抗各種疾病的發生，那麼冬季養生怎麼藏？
此語出自《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上牀入睡;早晨太陽出來了，再起牀。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現代人不必拘泥於此，但 是，在冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因爲，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽;天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。
陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認爲，腹爲陰，背爲陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位於胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯繫，稱爲陰脈之海，具有調節全身諸陰經經氣的作用。可以重點做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)。
中醫講冬季運動時要無泄皮膚，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利於閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動爲主，讓身體發熱或微微出汗即可。
冬天是抑鬱高發的季節，這與缺乏日曬有關係。冬季裏中醫提倡曬背來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然後運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
進入冬季，腎經變得活躍起來，腎爲先天之本，爲藏精之府，冬天是養精藏精的最佳時節，腎虛的人在冬天裏補腎最易見效。腎精主要靠養，節約使用，才能細水長流。而補腎第一要點就是節制性愛。古人在陰曆11月和5月提倡夫妻分牀而睡。就是認爲這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應該加以節制。
經絡調節控制食慾。食慾過於旺盛，可以採用經絡調節。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經穴上拔罐，可以抑制食慾。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過肚臍，象束帶一樣橫行於腹腰部的經脈。經常按摩帶脈，可以健脾，促進排便，有一定消脂減肥的作用。
