經常坐着工作學習，肩膀都會出現痠痛現象，這是因爲肌肉疲勞所造成，不及時緩解的話，容易引起肩頸疾病，還有可能造成內臟的負擔，引發其他健康問題，很多人都會靠按摩來緩解痠痛，那麼肩膀痠痛按摩有用嗎?
肩膀痠痛按摩可以緩解。
通過按摩手法的刺激，可以取出雞肉中的淤血，進而緩解僵硬肌肉的緊張感，使肩部痠痛得以緩解。緩解肩部痠痛可以採用以下按摩方法。
肩井穴是減輕肩膀僵硬痠痛的特效穴，按揉這個穴位的時候，可以用手指指腹和手掌按壓，在按壓的同時可以慢慢旋轉肩部，注意上臂除需與肩膀同高外，還要與前臂成直角，往前往後各轉20-30次，用左右手同樣方式反覆進行。
捏按耳部的肩膀僵硬痠痛帶穴位，對於減輕肩膀痠痛有特效。嚴重的肩膀僵硬痠痛者，輕輕一捏此處就會有很痛的反應，以食指和拇指按壓住此處後，就同時揉捏雙耳予以刺激，不多時就會慢慢熱起來，肩膀也會慢慢感到舒服。
穴位定位：位於耳朵外側，分佈在耳輪，由耳輪中央到耳垂上方。
捏揉穴位1-2分鐘，用拇指和食指夾住兩耳朵的肩膀僵硬痠痛帶穴位慢慢捏揉，當耳朵有灼熱感時就停一會，等熱感退了再繼續揉捏1-2分鐘。
曲垣穴位於肩胛骨的上方內側角附近，按摩的時候，按摩者跪於患者頭部前方，使兩手重心垂直壓在曲垣穴上，並進行指壓，對治療肩膀，頸部嚴重痠痛而導致背部僵硬有效。
經常坐着工作學習，肩膀都會出現痠痛現象，這是因爲肌肉疲勞所造成，不及時緩解的話，容易引起肩頸疾病，還有可能造成內臟的負擔，引發其他健康問題，很多人都會靠按摩來緩解痠痛，那麼肩膀痠痛按摩有用嗎?
手三裏是大腸經上的穴位，大腸經從食指上行，然後沿着胳膊外線一直走到肩膀，過大椎，再進入缺盆穴，根據“經脈所過，主治所疾”的原則，所以肩臂痠痛也屬於它的治療範圍，刺激手三裏穴能起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用，由此則通過肩膀的氣血充足，肩臂痠痛，麻木的症狀自然會減輕。
手三裏穴定位：將手肘彎曲，肘橫紋外端點處是曲池穴，曲池穴再往下2寸，就是手三裏穴，用拇指壓按此處時會有微痛感，可以用對側手的拇指在此進行按揉，也可以將對側手握成空拳狀，用力擊打此處，刺激時間不少於3分鐘，兩臂都要進行按摩。
