腹肌，是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可控制骨盆與脊柱的活動。而軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並......

秋季天氣涼爽，是最養精氣的時期，也是運動的最佳時期，所以運動鍛鍊是秋季的一大養生重點。那麼為了預防運動傷害，秋季鍛鍊注意事項有哪些呢?下面小編為您總結秋季鍛鍊注意事項有哪些，一起來看看。1、做好熱身防拉傷對於任何......

到了春季，萬物復甦，身體的各項機能也處於較活躍的狀態，加強春季養生保健措施，對身體有莫大的好處。再者春季容易犯困，這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。那麼春季該如何養生呢?春季養生小常識有哪些呢?下面跟小編來......

腰椎間盤突出患者可以進行遊泳、小燕飛、吊單槓、引體向上、空蹬、直腿抬高、蹲起、倒走和俯卧單臂伸展等運動，這些運動能使腰背部肌肉放鬆；腰椎間盤突出患者在運動的同時，要避免過度鍛鍊，注意運動時長，否則，容易加重腰椎間......

大小腿肌肉萎縮一般可以通過裸泵運動、蹲起、直腿抬高等運動來促使恢復正常。1、裸泵運動裸泵運動是取仰卧位或者是坐位，伸展雙腿，慢慢的勾腳尖再放鬆，這樣能夠拉伸腿部的肌肉，鍛鍊肌肉的力量，有助於改善肌肉萎縮的症狀。2......

陽痿的鍛鍊方法，我們講究一定要科學有序，循序漸進。陽痿的鍛鍊一定要邁開腿，意思是多動，中醫裏理論是叫氣行則血行。就是陰莖充分勃起的時候，必須有一些持續的血流，在裏面支撐着，如果血流進不去，陰莖就不可能維持一個非常飽滿......

在我們日常生活中，腰間盤突出是一種比較常見的現象，有很多人都有腰間盤突出的症狀。那麼，腰間盤突出怎樣鍛鍊呢?腰間盤突出怎樣鍛鍊1、取仰卧位，俯卧在硬牀上或乾淨的硬質地板上，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同......

一般來説，腹部肌肉拉傷不能繼續鍛鍊，以免加重病情。具體分析如下：腹部肌肉拉傷是指肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉而引起的損傷，通常是運動前準備活動不充分、體質弱或是運動方式不科學造成的。一般情況下，如果患者出現腹......

在生活中，肩關節周圍炎是由一些人的疏忽引起的，這可能是長期疲勞或寒冷的原因。簡言之，肩關節周圍炎的恢復需要大量的個人努力，更不用説可以通過開一些藥和在醫院做一些手術來治癒。那麼肩周炎如何鍛鍊？肩周炎如何鍛鍊肩周......

腰椎間盤突出症的自我鍛鍊方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。腰椎間盤突出症的自我鍛鍊方法勾腳：患者可以躺在牀上採取仰卧位的姿勢，然後腳背腳尖向上勾，在勾腳的過程中不能單純的勾腳尖，需要將整個腳向上勾，通過勾腳......

清明小長假，哈文李詠一家到清邁旅遊，4月5日，哈文在微博曬出三人的照片，李詠穿鏤空背心露肌肉，與哈文秀恩愛。女兒則吊帶出鏡可愛漂亮。不少網友在看到李詠秀肌肉的照片後都紛紛表示李詠真是不減當年英姿，熟男魅力更是一覽無......

帕金森又名震顫麻痺、震顫和強直接是該病的主要特徵，它可讓病人放緩喪失生活自理能力而致殘。另外，帕金森患者如果要想康復，離不開積極的鍛鍊。那麼，帕金森鍛鍊的方法有哪些呢？接下來為大家解答一下。帕金森鍛鍊的方法1、......

不管得了什麼疾病，都要進行適當積極的運動。比如慢跑、練太極等。那麼心臟病怎樣鍛鍊有好處?心臟病怎樣鍛鍊有好處心臟不好的人可以進行有氧運動，避免高強度的運動。運動以自我感覺舒適為主，出現心前區疼痛、慌張、胸悶......

氣虛會導致臉色蒼白、虛弱、頭暈、氣短等症狀，需要積極調理，瞭解氣虛的原因也可以在生活中積極預防。那麼氣虛怎麼鍛鍊？氣虛怎麼鍛鍊氣虛患者的鍛鍊應以有氧運動為主，有氧運動能更好地健脾健胃，調節氣血，達到固本強身的目的......

沒有股骨頭壞死的最佳鍛鍊方法的説法，股骨頭壞死可以通過卧位抬腿法、內外旋轉法、坐位分合法等方法進行鍛鍊。1、卧位抬腿法患者可以平躺或俯卧在牀上，兩條腿相互交替做直腿抬高的動作，能夠鍛鍊髖關節、腿部肌肉，防止肌......

頸椎病，是常見的骨科疾病，主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、吞嚥困難等。頸椎病疼痛，會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那麼，頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼呢？接下來就......

缺乏鍛鍊會導致心率過快，心率過快也可能是貧血、甲狀腺功能異常等因素導致。1.缺乏鍛鍊：當人體缺乏鍛鍊時，由於人體的心臟儲備功能沒有得到明顯的改善，患者在輕微運動時就會導致心跳劇烈，或者心跳加快的情況出現，建議平時可......

通常情況下，中低強度的體育運動如慢跑、騎車、健走等，且每次運動時間要大於30min，每週進行3-4次，有利於降低血脂。合理的運動是降低血脂比較安全、有效的方式，血脂異常患者每次鍛鍊的時間應達到30-60分鐘，在運動前要做好準......

[冬泳]冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯着增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防......

如果想健康，必須做好各種護理工作，尤其是身體的關節，這起着非常重要的作用。問題發生後，身體將無法忍受，尤其是髖關節。在生活中，許多人都被髖關節滑膜炎等疾病困擾，因為不知道醫學知識，那麼髖關節滑膜炎怎麼鍛鍊？髖關節滑膜炎......