四種營養素改善睡眠質量色氨酸色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡。但人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取，小米、牛奶及其製品、豆類等食物富含色氨酸，對於精神過度亢奮而不能入......

一般情況下，長期服用營養素的危害有營養過剩、營養單一、消化不良、腎臟和肝臟負擔增加、代謝紊亂等。具體分析如下：1、營養過剩當身體不需要補充這種營養時，仍然長期應用營養素，可能導致出現營養過剩的情況。例如補充維......

隨着老齡化社會來臨，加上飲食習慣不良、少運動，越來越多人面臨骨質流失、骨鬆威脅。骨骼健康、骨密度都與鈣攝取量息息相關。若想補充鈣質、提升鈣質吸收率，除了鈣離子，維生素D、B羣、礦物質鎂、鋅等也都非常重要。5種營......

蔬菜在日常生活中是不可或缺的食物，但是有一部分人羣並不明白蔬菜所含的營養成分，蔬菜含哪些營養素？蔬菜含哪些營養素蔬菜含有豐富的維生素和礦物質。蔬菜是維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、葉酸、鉀、鐵、鈣和鎂的良好......

很多女性朋友因為承受不了高強度的工作而導致了身體過度疲勞的現象，那麼，我們應該如何緩解身體疲勞呢？鐵醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等症狀。研究證實，通過補鐵，女人的體能、......

日常生活中經常熬夜工作，玩通宵，而其實這樣做是在不斷的傷害肝臟，除了正常作息外，可以通過一些飲食維護肝的健康，不過要吃食物哪些才有效呢？蛋白質食物富含優質蛋白質的食物，有助於肝臟細胞的修復和再生，對於保護肝臟有很大的......

身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放着幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧!1、腳踝浮腫缺乏鉀鉀是調節體內......

免疫力日夜不停地勞作，我們又能做些什麼來助力健康呢？其實，健康飲食是為免疫力充電的重要幫手。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量補充身體必備的營養素，可以增強對疾病的抵抗力。蛋白質抗體形成的基礎人體在與外界作......

多維多礦營養素具有補充營養元素、幫助骨骼發育、改善神經功能、促進新陳代謝、調節酸鹼平衡等功效。具體功效如下：1、補充營養元素多維多礦營養素含有維生素A、B2、C等，可以為人體補充多種營養元素。2、幫助骨骼發育處......

玩電腦不育原因有三個：久坐勢必遭受電腦長時間的輻射:玩電腦的人都知道電腦有輻射，但並不是每個人都知道睾丸是對輻射最為敏感的組織之一，久坐勢必遭受電腦長時間的輻射，而長時間的電腦輻射容易導致細胞內環境的改變，甚至......

在和疾病鬥爭的過程中，人體的免疫力發揮着至關重要的作用。合理營養可以改善人體免疫狀況。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補充以下7種營養素，可以增強對疾病的抵抗力。1.蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質......

現代人在高節奏的生活壓力下，經常會出現疲勞、乏力、健忘、血壓升高等症狀。而這些症狀的出現，是身體不舒服發出的警報。一旦出現這些症狀，就説明你需要休整了。第一要多加休息，第二要補充營養。人體在缺乏不同營養素時，會......

昨天上午，此案在朝陽法院開庭審理。被告表示，聚餐時沒有任何人有勸酒行為。李某因飲酒過量昏迷後，同事們第一時間將李某送醫治療，並墊付醫藥費。被告提交了一份李某所在酒店的證明，證明李某2015年12月31日晚11點才從酒店下......

身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放着幾天不管就好了，但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生！下面就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！腳踝浮腫：缺乏鉀鉀是調節體內血......

年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B羣、微量礦......

閒維：癲癇人羣應該怎樣補充營養素?一、癲癇病友為什麼需要補充營養素?癲癇是一種慢性病，大多數患者需要長期服用抗癲癇藥。癲癇發作會引起多種營養素的流失;絕大多數抗癲癇藥物都會引起身體葉酸、肉鹼、VB6、B12、必需......

預防胎兒神經管畸形的營養素一般有葉酸、鈣、蛋白質等。具體分析如下：1、葉酸孕婦在懷孕前3個月可通過口服葉酸片和多吃葉酸含量較高的食物，比如綠葉蔬菜、牛肉、芝麻醬等，來攝入適量葉酸預防胎兒神經管畸形。2、鈣在孕......

新媽媽產後恢復要補充營養素維生素B保障身體代謝維生素B是影響我們身體代謝的重要營養素，維生素B羣攝取不足會導致肥胖。據瞭解，缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量；缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的......

白了少年頭竟是身體缺少這些營養素蛋白質長期攝入不足東方人頭髮中的黑色離不開黑色素，它是普遍存在於皮膚及毛髮中的黑褐色色素，正因為它，我們的皮膚和頭髮才有了顏色。黑色素其實是一種蛋白質，20-25歲是黑色素沉澱形成......

維生素、礦物質是孩子健康成長的基礎。美國疾病預防控制中心調查顯示，全球至少半數6個月至5歲兒童存在營養素攝入不足情況。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文，有5種營養素對孩子健康尤為重要。維生素A。它是兒童早期發育最關......