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關於動作的養生知識
減肚子的七個瑜伽動作
現在很多人都有“大肚子”,大肚子影響了整個身材美感,如何減肚子成為很多人迫切要解決的問題,那麼該如何減肚子上的贅肉呢?腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作。下面7個腹部減肥瑜伽動作能有效鍛鍊到......
2023-10-16
健身必備拉伸動作讓你全身放鬆
健身的過程當中,必要的拉伸動作是一定要好好的學下才行的,因為拉伸是能夠好好的放鬆身體的,那麼如何進行拉伸練習呢?一起看看!當你準備進行健身的時候,不要太急了,首先要想好進行哪些健身運動,也要想要如何選擇來放鬆自己身體......
2017-03-31
腹直肌外緣如何練就做這四個動作
腹直肌的外緣具體可以分為上下部,想要真正練好腹直肌的話,針對外緣的訓練是不能少的,那麼如何才能鍛鍊到腹直肌外緣部位呢?常見的鍛鍊方法或者動作有哪幾種呢?跟着小編一起學習腹直肌外緣就是腹直肌的邊緣肌肉,不管是哪個肌......
2017-01-02
六個動作幫你呵護健康
在現代社會中,很多上班族都因為太過忙碌而不能經常進行運動,久而久之就會形成對健康的威脅,那麼有沒有什麼不受場地、時間等等因素影響的運動嗎?今天小編就為大家介紹六個非常簡單的小動作,搭配健康飲食就能夠充分幫助上......
2018-01-23
冬天起牀要注意什麼 千萬不要做這個動作
俗話説“一天之計在於晨”,尤其是起牀後這段時間,即使一個很小的動作,都可能給一天的生活帶來影響,對此,專家總結早晨起牀七宜七忌,做對了增壽,做錯了極有可能引發意外,甚至是心梗、腦梗。忌醒後立即起身睡醒後,人體由抑制狀態......
2017-10-26
十個動作緩解背痛
背痛,幾乎人人都經歷並承受過,與其吃藥、按摩,不如通過運動調整。近日,英國“今日醫學信息網”總結了有助於緩解背痛的10個練習,讀者們堅持鍛鍊,會有好的效果。1.橋式橋式能鍛鍊臀大肌,保持它的強壯以支撐背部。練習......
2017-12-28
蛙泳常見的錯誤 蛙泳錯誤動作糾正
在實際的游泳中,很多人對蛙泳的姿勢並不能完全正確地掌握,這樣不僅會影響遊進的速度,長此以往還可能會對身體造成損傷。打腿不翻腳掌正確的蛙泳腿部動作包括收腿、翻腳掌、蹬腿和併攏夾水,但是很多人都忽略了翻腳掌這個動......
2016-05-22
這幾個動作不僅預防長胖還能防血栓
天氣越來越冷了,出個門都會凍成狗,還是待在辦公室暖和些。不少小仙女因為怕冷而懶懶的賴在椅子上,一坐就是一整天。由於長時間坐着辦公,長了一身肥膘不説,還很有可能患上腦血栓。為了不因為長期久坐而胖得像頭豬,也為了防止......
2017-08-13
調理脾胃的瑜伽動作
現在多數人可能會出現脾胃虛弱的情況,有腸胃吸收、消化等問題,而練習瑜伽的好處是有很多的,如減肥塑形、緩解壓力、調理月經等等,那練瑜伽可以調理脾胃嗎?瑜伽可以調理脾胃嗎可以。練習瑜伽能夠增加人體腸胃功能,使腸胃蠕動......
2016-12-23
躺在牀上怎麼瘦腿 4個瘦腿動作別錯過
如果不喜歡健身或者是劇烈的運動,那麼想要瘦腿也還是可以的,只需要每天晚上躺在穿上堅持做一下這些動作,用不了一個月就可以看到明顯的瘦腿效果。墊高腿躺在牀上的時候可以用東西將腿墊起來,這是最簡單的瘦腿方式了,只需要......
2019-06-19
如何瘦腰最快最有效 五個動作讓你瘦
很多女性都會對自己的身體的某一處不滿意,有的人覺得腿太胖,有的人覺得肩太寬。那麼,如何瘦腰最快呢?左右扭腰雙腿張開站立,左右腳之間相距的步幅為肩寬的1.5倍,膝蓋繃直,腳掌正向前方,上身挺胸收腹,腰背挺直並往上拉伸,兩臂屈......
2019-06-02
相撲硬拉髖關節疼痛 相撲硬拉的標準動作
相撲式硬拉是硬拉的一種方式,它採用的是寬站位,雙腳站的很寬。很多人在做完相撲式硬拉以後,會感覺到髖關節疼痛,那麼相撲硬拉髖關節疼痛是為什麼呢?我們要怎麼辦呢?為什麼相撲硬拉髖關節疼痛相撲式硬拉雙腳站的很開,它雖然減......
2019-07-11
四個簡單動作輕鬆幫你消脂減肥
想要瘦身卻不想出汗和節食的女生,可以考慮這套浴後減肥操,減肥效果超級棒哦,而且還能促進新陳代謝和血液循環讓你快速瘦身,減肥達人推薦快速減肥有氧健身操,瘦身的最快祕籍。一起來看看到底怎麼做。晚上浴後減肥操推薦晚餐......
2016-12-25
人體信號:晨起洗臉面頰動作不靈 小心是面癱了
每逢季節交替的時候,面癱的發病率就會隨之增高。中醫認為,面癱是在過度疲勞、緊張上火等情況下,被“虛邪賊風”侵擾的結果。面癱的症狀一般是病人在清晨洗臉、漱口時突然發現一側面頰動作不靈、嘴巴歪斜。病側面部表情肌......
2018-12-12
孕婦瑜伽的動作有哪些
孕婦,是女性朋友都會經歷的一個階段,也是特殊的人羣,由於腹中有小寶寶的緣故,在生活中的方方面面都要注意。瑜伽是很好的健身活動,對孕婦也是有好處的。那麼孕婦瑜伽的動作有哪些呢?孕婦瑜伽的好處又有哪些呢?孕婦瑜......
2019-03-21
鍛鍊背部的動作 背部鍛鍊方法
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。側躺開合(臀部外展和單側外部旋轉)1.側躺,臀部、膝蓋和腳相互併攏,膝蓋彎曲45-60度。用一隻手臂支撐頭部。2.收腹,挺直脊柱,保持呼吸,放鬆。3.......
2016-07-11
攀巖要注意什麼 攀巖的基本動作
攀巖是一項需要勇氣和體力的運動,因為有一定的危險性,所以在攀巖的過程中一定要注意安全,那麼攀巖要注意什麼?攀巖要注意什麼1、學會使用專業配件攀巖的專業設備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀......
2017-08-30
適合老年人的養生保健操動作
都説生命在於運動,由於現在的生活節奏的加快,導致壓力越來越大,因而很少有人出去運動的機會。尤其是中老年不適合劇烈運動的方式,那麼就用健康養生的保健操來代替平時的運動。養生保健操的做法參差不齊,不同的做法對人體都......
2017-06-05
哪些瑜伽動作最傷身 女性得小心
練瑜伽可以減肥塑身,女性朋友比較喜歡。我們在練習瑜伽的時候一定要講究方式方法,如果隨意練習,就會達不到想要的效果。下面為大家列舉6種最傷身的練瑜伽方式,如果你中招了,趕緊改正吧。第1種、三天打魚兩天曬網很久不練,一......
2018-05-15
蛙泳的動作要領 蛙泳換氣技巧
蛙泳是最古老的泳姿,亦是最容易上手的泳姿,下面我們學習蛙泳的動作要領。手部動作要領出發姿勢兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處於自然伸直狀態。手臂外劃手肘伸直,掌心由向下慢慢轉為向外,手掌傾斜大......
2018-03-30
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如何預防冬季空調病 記住4個小妙招