對於是仰卧起坐還是卷腹，一直以來都有兩種聲音在掙扎着、糾結着説彼此瘦肚子的效果好。其實，要我説是各有千秋，只不過是哪一方稍占上風罷了。下面，我們就一起來看看仰卧起坐和卷腹到底誰更佔上風。仰卧起坐瘦肚子我們知道......

美國的一項健康體檢顯示，56%的士兵因長期做仰卧起坐運動而導致背部受損。美國海軍的一篇社論中更是要求全面禁止該運動。加拿大軍方已經從士兵訓練目錄中取消仰卧起坐項目，改用舉44磅(約為40斤)重的沙袋來鍛鍊身體。一......

仰卧起坐是常見的鍛鍊方式，不少人為了鍛鍊腹部力量或是想要減少腹部贅肉，而紛紛加入做仰卧起坐的隊伍中，但是不少人做仰卧起坐卻出現背疼，是什麼原因？做仰卧起坐為什麼背疼？做仰卧起坐為什麼背疼動作太快太猛不少人在做仰卧......

如果有通過做仰卧起坐來減肥的人會發現第二天起來腹部會比較疼痛，特別是對很久沒有鍛鍊的人來説，疼痛感會比較強。那麼做仰卧起坐後腹部疼痛怎麼緩解？做仰卧起坐後腹痛怎麼緩解1、建議停下來休息仰卧起坐太過劇烈，引起肌......

通常情況下，仰卧起坐是一種全身的運動，在做完仰卧起做之後，可以進行腿部拉伸、腹肌拉伸、肩部拉伸和腰部拉伸，具體分析如下：1、腿部拉伸仰卧起坐後，可以做一些腿部的拉伸練習，以緩解肌肉痠痛。首先，將兩腿併攏，雙手抓住膝蓋，保......

仰卧起坐可以鍛鍊腰腹肌肉，但是如果做的時間沒有選對，反而會讓自己感到疲勞。國外學者研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進......

仰卧起坐是一種常見的運動鍛鍊方式，適量進行運動對人體的健康是具有一定好處的，最近有人説男人做仰卧起坐可以提高性功能，那麼仰卧起坐能提高性功能嗎？男人做仰卧起坐的好處是什麼？仰卧起坐能提高性功能嗎對於提高男性功能......

前幾天買了個仰卧板，下班回家就試着玩了會兒，做得也不是很多，以前都能一次做50個，這次才做20個，做完也不覺得累，可第二天腹部肌肉嚴重痠痛，這都4天了，還不見好，這做仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦？要怎樣才能很快恢復？按摩去除痠痛在......

腹部贅肉多了，又不經常運動，就會導致小肚子變得越來越明顯，很多人會選擇做仰卧起坐來減肚子，其實做仰卧起坐除了減肥之外，還有其他一些好處。下面就來看看做仰卧起坐有什麼好處。消耗腹部脂肪做仰卧起坐能一定量的加強腹部......

仰卧起坐訓練能夠很好打的鍛鍊腹部肌肉，但是每次訓練後都感覺頸部不適，那麼我們應該怎麼辦呢？做仰卧起坐引起頸椎不適怎麼辦首先停止仰卧起坐訓練，通過休息來調整頸部的狀態，放鬆按摩來緩解肌肉的緊張。另外就是改變雙手抱......

仰卧起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。那麼仰卧起坐有什麼效果？仰卧起坐有什麼效果一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更......

不少人想要練出好看完美的腹肌，其中最簡單的鍛鍊方法就是做仰卧起坐，而且還能幫助減少腹部贅肉，但是有人做仰卧起坐卻出現肚子疼的情況，這要怎麼緩解？做仰卧起坐肚子疼還能繼續做嗎？仰卧起坐為什麼肚子疼乳酸堆積肌肉的激烈......

説的腹部鍛鍊動作，很多人最常提到的就是卷腹和仰卧起坐了，而且兩者的動作也有相似之處，部分人在這兩者之間難免不知道怎麼選擇，下面先來看看卷腹和仰卧起坐哪個效果好？卷腹和仰卧起坐哪個效果好卷腹。雖然説卷腹和仰卧起坐......

如何減肚子贅肉最有效?腹部的贅肉一直困擾着人們，很多人都吃減肥藥來解決。其實做運動是最健康，最適合的方法。那麼減掉腹部贅肉有哪些運動方法?只有正確的運動才能有效進行腹部減肥。下面就來介紹幾種運動的方法，讓你快......

日常鍛鍊中，仰卧起坐可以説是大多數人常用的鍛鍊動作，非常的方便，不用任何器械就能訓練，但是部分人在學做仰卧起坐的時候，可能會發現有人是直腿做仰卧起坐，也有人屈腿，那到底仰卧起坐腿放直還是彎曲呢？仰卧起坐腿放直還是彎曲......

即使你知道運動能夠幫助我們減肥，但是並不是所有人運動都減肥成功了，我們應該在何時鍛鍊能夠最有效果呢？什麼時候做仰卧起坐減肥效果最佳上班族在白天沒有時間進行運動，夜間是好時機。結束了一天忙碌的工作，運動後對於能量......

仰卧起坐是我們生活中常見的一種有氧運動，具有一定減肥的效果，那麼仰卧起坐消耗熱量是？仰卧起坐屬於劇烈運動嗎？仰卧起坐消耗熱量具體要看做的時間和數量。要想知道仰卧起坐的具體脂肪消耗熱量，那麼得結合運動者做仰卧起坐......

腰間盤突出大多數是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重造成的，而通過合適的運動是可以幫助緩解病情的，那做仰卧起坐對腰間盤突出有好處嗎？腰間盤突出能做仰卧起坐嗎？仰卧起坐對腰間盤突出有好處嗎可能加重病情。仰卧起坐......

相信大家做仰卧起坐都是奔着仰卧起坐的種種好處去的吧，但是你知道嗎？如果你在錯誤的時間用錯誤的動作做仰卧起坐那可就要“偷雞不成倒蝕把米”了。那哪些情況會讓仰卧起坐給你帶來壞處呢？女性經期女性經期若是堅持進行仰......

做仰卧起坐後腹痛怎麼辦，仰卧起坐太過劇烈，引起肌肉的拉傷，這種疼痛會出現的比較早，一般在做完仰卧起坐後1~2小時內就會出現，有的則是第二天出現。這種拉傷需要等肌肉自行恢復，建議停止運動，休息一段時間，不要再繼續做仰卧起......