一、飲品篇紅榜1.牛奶其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。2.蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神......

很多老人由於身體原因和環境因素導致睡眠減少，如果想要長壽，至少每天保持睡眠6個小時。老年人睡眠時間多少最適宜？老年人睡眠時間多少最適宜老年人最佳睡眠時間為晚上11:00至凌晨5:00。如果在這個時間段睡覺，身體可以得到......

睡眠肌陣攣腦電圖需要根據具體情況來判斷是否異常。如果不伴有其他疾病，可能不會異常。如果伴有其他疾病，可能會異常。具體情況如下：1、不會異常睡眠肌陣攣通常是指在睡眠開始時，身體一側或兩側突然抽搐，表現為全身或局部......

一般情況下，陳皮通常有助於睡眠，但是針對病理性失眠通常沒有作用。具體分析如下：陳皮屬於一種中藥藥材之一，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，並且還可以起到助眠和穩定情緒的作用，所以對於睡眠有一定的幫助作用。而且陳皮的香......

長期睡眠不好可能會導致記憶力、注意力下降等，臨牀研究表明，長期睡眠不好還可能導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症、抑鬱、焦慮障礙等，會嚴重危害身體健康。那麼睡眠不好怎樣調理呢？接......

要説現在人們最希望的事情是什麼，那肯定就是期盼自己的身體能夠健健康康的。而且如今雖然醫療技術以及經濟水平在飛速發展，但是人們的身體素質卻呈現出下降的趨勢。其中比較常見的病症就是高血壓。該疾病的發作對人身體......

一般來説，寶寶睡眠不好可以補充牛奶、小米、核桃、葵花子、紅棗等，具體分析如下：1、牛奶寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。2、小米......

菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。小......

補充4大營養素預防失眠維生素B羣引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含維生素B羣的食物。維生素B羣能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，你絕......

睡眠對於我們每個人來説都是非常重要的每日任務，一天中我們約有1/3的時間是在睡眠中度過的。高質量的睡眠有助於人們體力的恢復，以及保證精神的充足。能夠對事物作出敏鋭的判斷。對日常的生活工作都能起到積極的作用。......

睡眠不好，是我們日常生活中常見症狀。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，且對工作和生活產生一定影響。那麼，如何改善睡眠質量呢？接下來為大家解答這個問題。如何改善......

一、忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。二、忌臨睡前進食人進入睡......

現代人的生活壓力非常大，不少人夜晚常常加班，有時候加班很累，卻還是常常晚上睡覺很難睡着，就算睡着之後也是睡不安穩，對於這樣的情況，一定要儘快調理，下面我們就來看看吃什麼有助於睡眠。吃什麼有助於睡眠1.香蕉香蕉裏面的營......

大腦睡眠區一般在下丘腦。具體分析如下：下丘腦是大腦皮層下調節內臟活動的高級中樞，位於大腦半球深處，是間腦的一部分，位於中腦和兩個半球之間，下丘腦溝下方。下丘腦視前區與睡眠有關，位於第三腦室兩側，受損時會導致失眠。下......

隨着孕期的增加，很多準媽媽由於胎兒的不斷增大和妊娠期體內激素的改變導致睡眠質量不佳，遇到這種情況我們可以從這些方面進行改善：首先可以嘗試進行左側卧位睡眠，左側卧位可以有效增加胎盤的血液供應，保證胎兒的正常生長髮......

什麼是失眠症?失眠症的危害是什麼?有哪些方法可以治療呢?什麼是失眠症?之所以説是失眠症，是因為它已經成為一種疾病了。失眠症是指以入睡和睡眠維持困難所致的睡眠質量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種現象......

很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好的關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那麼一天睡眠幾個小時最好呢？一起來了解一下吧。一......

晚上睡不着首先需要保持平常自然的心態，因為情緒緊繃是很難入睡的，在睡前放鬆的方法有拉筋放鬆和冥想放鬆，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放鬆的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放鬆。還可以通過按摩來幫助入睡，可以按手腕......

很多人都有吃夜宵的習慣，因為現在很多人喜歡在晚上活動，下班晚上回去之後才有自己的個人時間，現在很多白領晚飯吃的比較早。其實女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物，那麼，女人睡前吃什麼健康助眠呢？下面就一起來看看。女人睡......

睡眠，是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成，沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。然而當今社會，許多人飽受着失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。那麼，睡不着怎麼辦如何快速......