關於平板的養生知識

平板支撐的壞處平板支撐的危害

凡事都有好和壞，今天我們不説好，光説壞，下面我們來了解一下受到熱捧的平板支撐的壞處。腰椎被壓迫生活中，大部分人由於久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直......

2016-06-27

平板支撐不適合那些人平板支撐能減肥嗎

平板支撐需要保持身體的臀、肩、腰背都在一直線上，同時不能塌腰或者駝背，像平板一樣支撐在地面，能鍛鍊到了身體70%的肌羣，如手臂、腹部核心肌羣跟後背肌肉。那麼平板支撐不適合那些人？平板支撐不適合那些人平板支撐看起來......

2019-03-21

平板支撐可以練腹肌嗎平板支撐練什麼部位

平板支撐是一項對場地要求不是很高的運動，動作簡單易操作，而平板支撐能鍛鍊身體多個部位的肌肉，那平板支撐可以練腹肌嗎？平板支撐練什麼部？平板支撐可以練腹肌嗎有一定的效果。平板支撐跟俯卧撐一樣都是四肢撐地，都能鍛鍊身......

2020-06-21

平板支撐的好處平板支撐怎麼做

平板支撐是一種常見的核心訓練動作，對身體的健康和健美都有許多好處。下面是關於平板支撐的好處、如何進行平板支撐的詳細説明。一、平板支撐的好處1.增強核心肌羣平板支撐是一種全身的核心穩定性訓練，能夠有效加強腹部......

2023-10-29

做平板支撐頭疼是怎麼回事？怎麼做能避免！

説到健身，很多人會提到一個詞核心訓練，有強的核心力量不管鍛鍊什麼都能事半功倍，而平板支撐作為核心訓練的經典動作，簡單易行，受到很多的喜愛，但是一部分人在做平板支撐時會頭疼，這是怎麼回事？做平板支撐頭疼是怎麼回事姿勢不......

2018-03-19

平板支撐能瘦背嗎效果有限建議選這些動作！

減肥永遠是不會過時的話題，而減肥的過程中很多人會注重減肚子、瘦腿、瘦手臂，可能會忽視了背部的贅肉，但其實背部贅肉過多也會嚴重影響身體曲線，那現在比較火的平板支撐能瘦背嗎？平板支撐能瘦背嗎能。做平板支撐的時候，需要......

2017-02-11

腰間盤突出能做平板支撐嗎腰間盤突出能騎自行車嗎

生命在於運動，腰間盤突出患者卻犯了難，腰間盤突出參加運動要注意什麼呢？腰間盤突出能做平板支撐嗎可以。對於腰椎間盤突出的患者，除了要鍛鍊腰背肌外，還要鍛鍊我們的腹肌，這樣才能保持脊柱的平衡。俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上......

2016-08-06

平板支撐影響長高嗎

説起平板支撐，相信大部分人都聽説過，甚至每天都在練，而因為平板支撐好的健身效果，許多父母也讓孩子加入了平板支撐鍛鍊的隊伍中，那平板支撐會不會長不高？平板支撐會不會長不高日常鍛鍊量不會影響長高。對成年人來説，骨骺線已......

2017-08-22

牀上可以做平板支撐嗎最佳選擇是瑜伽墊！

現在平板支撐應該説是比較火的鍛鍊動作，很多人每天都要做上幾分鐘，不過其中一部分人可能會選擇睡前在牀上進行，但是平板支撐在牀上做行嗎？牀上可以做平板支撐嗎不建議在牀上做。現在多數家裏用的是軟的牀墊，太軟會降低動作......

2017-09-04

平板支撐什麼時候做最好平板支撐多久合適

如何健身效果好，關鍵在於在對的時間，做對的運動，那麼平板支撐什麼時候做最好呢？平板支撐什麼時候做最好提倡傍晚鍛鍊。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在......

2016-12-28

平板支撐可以練翹臀嗎可以多練這些翹臀最有效的動作！

不少妹紙很羨慕那些擁有前凸後翹身材的女性，但是自己身材哪裏都好，就是臀部塌塌的，這時就會找辦法來翹臀了。那現在比較火的平板支撐可以練翹臀嗎？平板支撐能瘦屁股嗎可以。本身做平板支撐也會消耗一些熱量，起到燃脂效果，再......

2017-09-07

男生平板支撐的好處和壞處男生平板支撐有什麼用

平板支撐是時下非常熱門的減肥動作，想要練腹肌、練馬甲線、減肚子的人都紛紛加入大軍，但是要注意，如果姿勢不到位反而會傷身哦。鍛鍊肌肉羣平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉羣和內收肌，膈肌等......

2017-02-01

平板支撐能練腹肌嗎

擁有性感迷人的8塊腹肌是大多數人的健身目標，而鍛鍊腹肌的動作很多，那近年來風靡全球的平板支撐能練出腹肌嗎？平板支撐能練出腹肌嗎能。平板支撐主要是針對核心肌肉羣鍛鍊的動作，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等......

2019-05-01

平板支撐減肚子嗎做平板支撐怎麼做

平板支撐主要鍛鍊核心肌羣，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。那麼平板支撐減肚子嗎？平板支撐減肚子嗎平板支撐可以減肚子。平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部......

2018-10-18

做平板支撐時手心出汗怎麼回事手掌汗腺分佈密度大

有不少朋友在做平板支撐時手心出汗，主要發力的並不是手，結果手怎麼開始出汗了呢？手掌汗腺分佈密度大人體近4百萬汗腺中約3百萬都是小汗腺，它們的主要作用是控制體温。當小汗腺亢奮時，會釋放出一種清澈無味的液體（汗），蒸發到空......

2017-07-18

平板支撐有什麼好處平板支撐的功效與作用

平板支撐這個動作，是近年來風靡全球的健身方式之一。很多健身的人都在做這個動作，甚至還有不少關於平板支撐的比賽與世界紀錄。那麼平板支撐有什麼好處呢？一起來了解一下吧。平板支撐有什麼好處1.緩解焦慮症和抑鬱症平板......

2023-10-08

微波爐裏面轉盤的好還是不轉的好微波爐平板好還是轉盤好

在購買微波爐的時候，會聽到導購員介紹微波爐有轉盤的，也有平板的。那麼，微波爐買轉盤的好不好呢？微波爐平板的好還是轉盤的好呢？微波爐買轉盤的好不好有好有不好。1、轉盤的微波爐好的一面在於其在加熱的時候受熱更加均勻......

2016-07-09

花樣平板支撐練習方法,每天堅持練出人魚線

最近，平板支撐(Plank)似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為最實用的減肥動作，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。一個簡單的動作真有如此神效?專家表示，平板支撐有一定的健身效果，但由於不屬於有氧運動，並不具備所謂的減......

2023-10-16

平板支撐能提高性功能嗎平板支撐的好處

平板支撐是一種常見的核心肌羣鍛鍊方法，可以增強腹肌、背部肌肉和臀部肌肉的力量。性功能的改善通常需要綜合的健康管理，包括均衡的飲食、適度的運動、心理健康和足夠的休息。一、平板支撐能提高性功能嗎平板支撐可以增......