腳抽筋怎麼辦？“鈣”質有話要説！

常聽家中的老人説，人一上年紀各種疾病都找上門來，像腳抽筋、腰腿疼痛都是常有的事。那麼中老年朋友一旦出現腳抽筋怎麼辦才好呢?

當腳抽筋現象出現時，中老年人的身體會感覺到抽筋的部位非常痛，並且伴隨着肌肉的顫抖。此時如果觸摸抽筋區域的肌肉，就會發現整個肌肉都是十分緊繃狀態。一般這種情況在醫學上被稱為肌肉痙攣，是肌肉自發的一種強制性收縮現象，而在收縮過程當中肌肉則會伴隨一定的疼痛和抖顫的症狀。

在日常生活中，鈣元素能夠在一定程度上讓我們的身體肌肉處於正常狀態。身體內的鈣元素在較為充足的情況下，可以在一定程度上幫助人體有效抑制肌肉、神經的興奮性。當體內的鈣元素含量不高時，就容易導致身體的肌肉以及神經興奮度升高。當它們處於興奮狀態時，就會很容易導致肌肉痙攣的情況出現，所以腳抽筋怎麼辦?補鈣也是一大關鍵點。

隨着年齡的增長，中老年人體內的營養物質開始大量流失，尤其是鈣質，而中老年人對鈣質的吸收能力又在減弱，就很容易出現腳抽筋的情況。同時，晚上睡覺不蓋被子或者中途將被子踢掉，也容易引起中老年人肌肉強烈收縮而產生抽筋情況。

不僅如此，老年人身體情況普遍弱於青年人，且肌肉力量差、機體代謝功能減退，亦或運動過度，也會導致肌肉在短時間內持續收縮，產生代謝廢物。此時如果沒有及時拉伸，放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激到腳部，造成抽筋情況。

由此可見，一旦腳部出現抽筋的情況，一定要注意自己身體是否缺鈣。中老年人補鈣，可以通過食補+鈣片的方法來補充鈣質，在飲食中吃一些含鈣量較高的食物，鈣片可以選擇金鈣爾奇添佳片，它能補鈣，同時還含有鎂、鋅、銅等人體必需的微量元素，全方位補充身體營養，及時緩解腳抽筋的情況。並且，這款鈣片還含有維生素D，可以促進鈣在人體內的吸收。

中老年人隨着年齡增長，身體的鈣質大量流失。一旦出現腳抽筋怎麼辦的問題，一定要注意體內鈣營養的補充，才可以有效緩解腳抽筋的症狀，讓腿部活動靈活自如。