每日堅持少吃多餐,堅持補充微量元素(維生素E,C等)
堅持每餐後適當運動,如散步,做做家務等
晚餐儘量少吃油膩食物,清淡為主
晚餐後室外運動,如,跑步,跳廣場舞,爬樓梯等(必須出汗)
運動後 洗澡,利用泡澡給全身以適當的按摩,如:推腹按摩十分鐘
睡前活絡下筋骨,如梳頭等分內的小事,特需減肥者還可以找專業的導師學下敲膽經。
敲膽經需找專業人士教學