晚上有氧運動對於機體有一定的好處，但需要控制運動強度，否則會因為過度運動導致機體交感神經興奮，從而引起失眠現象。
日常生活中晚上可以適當進行運動，因為根據相關説明在5:00-7:00人體運動能力可以達到最高峯，感覺較敏感，並且心跳頻率與血壓也會上升，但患者需要控制鍛鍊時間，如果超過10點之後進行鍛鍊，就會使大腦內部交感神經受到刺激，導致大腦過度興奮。但在進行運動時，一定要注意不可太過劇烈運動方式，需要循序漸進，同時根據自身體質和習慣來選擇適宜的項目。
除此之外，患者一定要謹記活動前5分鐘需要進行熱身，同時活動後也要進行熱身，避免出現乳酸堆積造成局部不適。
