女性分娩是個很辛苦的過程，用力，出汗，出血，剖腹時的傷口影響，都會造成新媽媽元氣大傷，身體變得極其虛弱，產婦需要度過很長一段時間的恢復期，那麼新媽媽產後身體虛弱怎麼調理呢?
產後膳食合理安排，能使產婦及時補充分娩時的消耗，並且能爲嬰兒提供優質的乳汁。女性產後的營養要比孕期還要高，並且保證食物品種的多樣化，軟爛可口，多吃湯菜，每天可以吃5到6餐，做到葷素，幹稀搭配。
產後飲食注意主食多樣化，粗糧和細糧都要吃，小米，玉米麪，糙米都是可以多吃的。
多吃新鮮水果蔬菜，既能補充維生素C，又可以預防便祕。
適量補充鹽分，產後出汗多，尿量多，人體內會排出大量鹽分，鹽分不足，容易出現全身無力，頭暈，食慾不振嗎，對奶量也有影響。
適當多喝湯水，如雞湯，魚湯，排骨湯等。
不吃酸辣食物，控制甜食，甜食食用過多影響食慾，並且糖分過剩在體內會轉化成脂肪;不要抽菸喝酒。
女性分娩時失血多，過於用力，疼痛，都會導致氣，血，津液耗損，分娩後可以通過中藥膳食來幫助身體恢復，在中醫的指導下，選擇用黨蔘，黃芪，當歸，麥冬，桂圓，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲湯食用好。
產後女性既不要臥牀不動，也不要過早，過量的活動，不要長期站着。
產後3到5天，可以躺在牀上多休息，做做產後保健操，這樣可以防止子宮下垂，加快身體康復。
要適應嬰兒的生活規律，寶寶醒來時進行哺乳和活動，寶寶睡着了，產婦也要跟着休息。
產婦在坐月子期間，會陰部分泌物較多，每天可以用溫開水或是1比5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部位，注意保持會陰部清潔和乾燥。
產後出汗多，要經常洗頭洗腳，勤換內衣褲，保持肌膚清潔，洗澡以淋浴爲佳，以免髒水流入陰道引發細菌感染。
女性分娩是個很辛苦的過程，用力，出汗，出血，剖腹時的傷口影響，都會造成新媽媽元氣大傷，身體變得極其虛弱，產婦需要度過很長一段時間的恢復期，那麼新媽媽產後身體虛弱怎麼調理呢?
用兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，注意力道適度，從上至下，反覆進行20個來回。
按揉腎俞穴：端坐在椅子上，虎口叉腰，以拇指指面或者中指指面對準腎俞穴進行按摩，每次按摩3分鐘。
兩手一前一後自然擺動，用手掌拍打腰背部，以感到舒適爲宜，一次拍打100下左右。
產後出汗需要補充一些高熱量，易消化的流質或半流質食物。
產婦所呆的環境不要過於悶熱，要及時洗澡洗頭，夏天尤其要注意，產婦出汗後不及時清理，容易長痱子，甚至因皮膚感染引發皰疹，而且在高溫環境下，產婦出汗散熱受到影響，還會導致體溫中樞調節失常，引起水電解質平衡紊亂，出現中暑症狀。
出汗時要勤用熱水擦身，勤換內衣褲和牀單被套，保持房間空氣流通，室溫高的時候可以開風扇或是空調降溫，室內溫度適宜保持在24到26度，但是注意不要直接對着產婦吹，以免引起感冒。
