絕大多數的女性朋友們都有痛經的現象，多由於月經不調、宮寒而引起的，痛經痛起來讓女性朋友們疼痛難忍，那麼我們做些什麼才能更好地緩解痛經呢？接下來就來爲你介紹注意事項。
少吃刺激性食物飲料
平時少吃刺激性食物飲料，辣的涼的少吃!下午喝杯紅糖水，當作下午茶了。紅糖對女人的作用我不用多說，不要平時讓她睡大覺，疼的時候在找她!平時可以在包裏放幾顆紅棗，又補血又補充維生素的超好小零食!
避免長期坐着
如果你避免不了長期坐着，那有個好辦法，腹部呼吸法也不錯，就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐氣，把肚子收到最癟，這樣對腹部的鍛鍊很有效果，會有效減輕疼痛!
晚上記得用熱水泡泡腳
用手按摩足底的穴位! 在牀上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你還不是累的要睡覺可以在網上找找女人生理期瑜伽練一會，保證可以睡個好覺。
要保持積極的心態
平衡營養，適量運動，少吃生冷辛辣刺激食物，適度按摩，補充微量元素等!
保持一天三餐的定時定量
保持一天三餐的定時定量，保證葷素搭配營養均衡。早上喝杯豆漿，哪怕是在路邊小攤買一袋帶到單位喝。大豆是女人的豆，長期飲用對痛經大有幫助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。鈣是緩解痛經的重要法寶。這個飲料味道好，對皮膚也好，可以當作補充能量的小食品，不要等痛的死去活來再喝，那個時候好東西都喝不出好味道!
絕大多數的女性朋友們都有痛經的現象，多由於月經不調、宮寒而引起的，痛經痛起來讓女性朋友們疼痛難忍，那麼我們做些什麼才能更好地緩解痛經呢？接下來就來爲你介紹注意事項。
少吃刺激性食物飲料
平時少吃刺激性食物飲料，辣的涼的少吃!下午喝杯紅糖水，當作下午茶了。紅糖對女人的作用我不用多說，不要平時讓她睡大覺，疼的時候在找她!平時可以在包裏放幾顆紅棗，又補血又補充維生素的超好小零食!
避免長期坐着
如果你避免不了長期坐着，那有個好辦法，腹部呼吸法也不錯，就是用鼻子吸氣是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐氣，把肚子收到最癟，這樣對腹部的鍛鍊很有效果，會有效減輕疼痛!
晚上記得用熱水泡泡腳
用手按摩足底的穴位! 在牀上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你還不是累的要睡覺可以在網上找找女人生理期瑜伽練一會，保證可以睡個好覺。
要保持積極的心態
平衡營養，適量運動，少吃生冷辛辣刺激食物，適度按摩，補充微量元素等!
保持一天三餐的定時定量
保持一天三餐的定時定量，保證葷素搭配營養均衡。早上喝杯豆漿，哪怕是在路邊小攤買一袋帶到單位喝。大豆是女人的豆，長期飲用對痛經大有幫助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。鈣是緩解痛經的重要法寶。這個飲料味道好，對皮膚也好，可以當作補充能量的小食品，不要等痛的死去活來再喝，那個時候好東西都喝不出好味道!
