血液內養臟腑筋骨，外養皮毛，對於維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動發揮着重要的作用。女性因爲特殊的生理特點，耗血較多，若不善於養血，容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證，長期貧血還會加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材，就必須重視養血。那麼女人養血時要注意些什麼，從哪幾個方面養血呢？
時刻保持愉快和樂觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時有助於促進骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。
充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經期或產褥期等特殊生理階段同房。
多參加體育鍛煉對生育過的女性特別重要，每天堅持至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質，又能加速造血。
人體造血也是需要原料的，所謂“巧婦難爲無米之炊”，沒有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆製品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。
血液內養臟腑筋骨，外養皮毛，對於維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動發揮着重要的作用。女性因爲特殊的生理特點，耗血較多，若不善於養血，容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證，長期貧血還會加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材，就必須重視養血。那麼女人養血時要注意些什麼，從哪幾個方面養血呢？
確診爲貧血的女性朋友除了服用醫生開具的處方藥外，還可以進行藥膳補血。如黨蔘12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種藥膳均具有良好的補血養血功效。
在以上的養血注意事項中，最重要的還是食補，因爲無論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質補充。中國古代有句俗語“能吃是福”，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，採取食補的方法來補血纔是王道。女人在月經期間失血過多時，應在月經結束後2～5日內，及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。
