最近很多上班族因爲生活和工作上的壓力，很容易出現脫髮的情況，平時打算吃些養髮的食物，那養髮吃什麼最好呢？
建議多吃富含蛋白質的食物。
頭髮的主要成分是角質蛋白，約佔97%，而角質蛋白是由氨基酸所組成的，所以如果想要滋養頭髮的話，那麼建議可以多吃一些富含蛋白質、維生素以及微量元素的食物，這樣可以促進頭髮的生長，以及維持頭髮的健康，除此之外，平時也應該要注意保持營養攝入平衡，避免熬夜、抽菸、喝酒、過度勞累等。
有一定的促進作用。
從中醫的角度上來看，黑色是補腎的食物，而“腎，其華在發”，而且從營養角度上來看的話，黑芝麻也含有豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質，適當地吃一些黑芝麻的話是有利於頭髮生長的。
但是黑芝麻畢竟是屬於一種食物，每次的食用量十分有限，所以如果想要靠吃黑芝麻來生髮的話，那麼作用是不大的。
視個人髮質而定。
洗頭髮主要是爲了去除頭皮及頭髮的油脂，所以洗頭的頻率也是需要根據個人的髮質以及季節來決定的。
如果本身屬於油性發質，而且是在夏天溫度較高、頭皮出油較多的時候，那麼是可以每天洗一個頭發的，但如果本身是屬於乾性髮質，而且是在冬天溫度較低的時候，那麼是不需要每天洗頭的，不然就可能會出現頭皮瘙癢、脫屑等不適的症狀。
並沒有很好的效果。
洗頭髮的頻率一般是要根據個人的髮質以及季節來決定的，如果長時間不洗頭的話，那麼頭皮上分泌的油脂就會混合着灰塵等雜質一起堵塞在毛孔內，此時不僅不能防止脫髮，反而會加重脫髮的情況，所以是不建議用不洗頭來防止脫髮的。
但如果洗頭髮頻率太高的話，那麼也會將皮脂腺的油脂給洗掉，此時也會使頭皮和頭髮失去天然的屏障保護，同樣也會加重脫髮的情況。
