1：睡
“美容覺”的說法越來越流行了。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應該知道，我們的皮膚通常在夜裏進行組織更新和修復的，如果能在11點前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會有光澤、有彈性。充足並且高質量的睡眠對於美容的效果是來自身體內部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。
2：定
保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恆定。科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，來回折騰幾次，必定導致皮膚提前鬆弛衰老、失去活力。減肥期間極易造成營養不良，而營養不良也會嚴重傷害皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢減肥，節食減肥就算了吧。
3：玩
生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵。現代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學會擺脫那些壓力，解放自己的心情。我們可以去泡個溫泉，或是到海外度個假，如若沒有時間和金錢，玩電玩發泄一通也可以。總之，就是放開玩來釋放壓力。通過適度玩樂來消除壓力，保持心情愉悅，皮膚也會變得好了。
4： 吃
有研究發現，健康的飲食方式有利於皮膚。一般而言，少吃油膩、辛辣、太鹹和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好皮膚所必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，並且通過皮膚表現出來。
需要注意的是，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用即可。
5： 動
生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環狀態特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液循環狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易鬆弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對於美白護膚也是有好處的。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。
美白護膚全攻略1：清潔
要想打贏美白這場仗，洗臉是第一步。臉都沒洗乾淨，怎麼進行後續的護膚步驟呢？洗臉的方法和步驟，想必大部分姑娘都知道的，上一本白皮書也有詳細的介紹，這裏就不重複了。不過要給大家強調幾點：
卸妝要溫和輕柔
要注意，不要因爲妝效較濃或者趕時間而加重卸妝的力度。記住，無論如何護膚，首要前提必須是輕柔。
潔面時間不宜過長
潔面時，按照從T區、下巴，再到兩頰和邊角的順序仔細清洗，也可以藉助潔面儀等工具。總的洗臉時間不宜過長（不超過1分鐘），避免皮膚過於乾燥。同時注意潔面產品要用清水洗乾淨，確保無殘留。
美白護膚全攻略2：調理
爽膚水的傳統作用不外乎是二次清潔和簡單保溼。但是對於追求白瓷肌的你，一款高機能水更能爲美白加分。
普通爽膚水和高機能水的區別
普通爽膚水的成分大約是百分之九十多的水加少量的保溼劑及其他成分，目的主要是二次清潔爲後續的保養做準備。而高機能水則相當於一瓶質地清透的精華液，不僅起到爽膚水該有的作用，還能爲肌膚加餐。一瓶好的高機能水在提高肌膚表層含水量的同時，又可以溫和地調理角質，還能夠使肌膚吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。
美白護膚全攻略3：眼部護理
眼部產品成分與特性
眼部皮膚只有人體其它部位皮膚的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌膚註定要比別的部位更脆弱，更嬌嫩。熬夜、用眼過度、卸妝不當、血液循環不佳等都可能導致黑眼圈的形成和加重。因此，爲眼睛選對產品至關重要。
一般來說，眼部產品首先是要溫和、不刺激。在兼顧淡化黑眼圈的同時，又要照顧眼周容易長脂肪粒的特性，做到補水不油膩，保溼易吸收的尤佳。鑑於困擾女性的眼部浮腫問題十分常見，眼部產品除了添加保溼成分（如海藻提取物），美白成分（如維他命B3），抗氧化成分（如維E衍生物）外，還會經常添加咖啡因等去水腫的成分，令雙眸綻放緊緻、透亮的光彩。
眼部護理重點
無論是眼部精華、眼霜、眼膠，都應該遵從輕柔的原則，用雙手無名指將產品如彈鋼琴般輕點在眼周肌膚直至吸收。使用眼部產品的時候可以順便按摩下眼眶周圍，幫助血液循環。注意勞逸結合，看電腦、電視、手機等每0~40分鐘停下來望望遠處或是閉目養神。
美白護膚全攻略4：密集護理
精華液的精華之處，在於它濃縮了有效成分和活性物質，例如前文介紹過的Sepiwhite和Phlorogine，往往是白瓷肌成就的關鍵所在。選對精華液就像是用對戰略部署一樣，針對美白的各個弱點逐一擊破。精華液的精華之處，在於它濃縮了有效成分和活性物質，往往是白瓷肌成就的關鍵所在。
精華液的用法知多少
精華液一般用在爽膚水或高機能水之後，乳液麪霜之前。美白效果的精華液一次用量大約兩顆黃豆大小（或者帶滴管瓶子的一滴管），在全臉塗抹均勻後，再多加一點於容易暗沉或有色斑的部位（如T區和顴骨處）輕輕按摩，最後將雙手手掌搓熱，輕捂全臉30秒，促進精華液的吸收。
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