一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。......

深蹲(Squat)，堪稱是瘦身運動中最簡單、安全又速效的王牌。這個全身動作針對人體下半身，有大量血流和肌肉集中的腰、臀、腿部位做鍛鍊，可以產熱、促進血液循環、提升體溫，有助燃脂、雕塑曲線。面牆深蹲法膝關節是全身活動......

上廁所是每個人每天必須做的一件事情，廁所的裝置大致有兩種，蹲便器和坐便器。很多愛乾淨的朋友會選擇蹲便器，而很多享受主義者會選擇坐便器。那麼上廁所到底是蹲着好還是坐着好？下面一起來看看吧。蹲便蹲便器是傳統的衛生......

靠牆靜蹲是針對腿部力量訓練的一種動作，不少人通過它來強化膝關節穩定，那麼靜蹲和深蹲哪個比較好？靜蹲和深蹲哪個比較好靜蹲相對於深蹲動作來說，靜蹲動作是一個靜態的動作，而深蹲動作是動態動作。在做靜蹲時，我們需要曲腿靠......

人生中的五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的就佔了兩樣。同樣是上廁所，爲什麼有些人就能放空自己，一身輕鬆。而有些人，卻只能帶一身怨(臭)氣，不甘心地離開。爲什麼會這樣？很可能是不經意間犯了下面的4個錯誤。如廁姿勢不對你......

運動時呼吸方式是很重要的，正確的呼吸方式可以緩解疲勞，提升健身效果，本文主要是介紹深蹲的呼吸技巧。常見的呼吸方法介紹憋氣呼吸法呼吸週期與運動週期的生理學匹配，其基本特徵是在用力時呼氣（隨着用力強度的增加，呼氣速度......

很多人都覺得自己的肚子上面肉多，想了很多辦法想減肚子，有的人就經常坐深蹲，那麼坐深蹲能不能瘦肚子呢？下面就一起來看看吧！坐深蹲能不能瘦肚子深蹲可以幫助減肚子。人體在做深蹲這項運動的時候可以很好地鍛鍊腿部的肌肉，同......

蹲馬步和深蹲都是比較常見的鍛鍊項目，都是可以給我們帶來不少好處的。但是蹲馬步和深蹲哪個好呢？蹲馬步和深蹲的區別又在哪裏呢？蹲馬步和深蹲哪個好蹲馬步和深蹲並不能說哪個好，它們都是能夠鍛鍊腿部肌肉，提高性能力的運動......

近日，張馨予蹲地吃盒飯的照片引發網友熱議，照片中，張馨予穿高跟鞋，蹲在地上，吃着盒飯，盡顯女漢子本色。這讓與她合作的徐海喬嚇一跳!其實明星光鮮靚麗的外表下，也有很多不得已的苦衷，比如在劇組拍戲時，吃飯就跟打仗一樣，也要爭......

“枕上、馬上、廁上。”古人讀書講究抓緊一切時間，刻苦用功，但從健康角度深究起來，值得商榷。如果在光線昏暗的牀頭，躺在枕頭上看書，或在移動的交通工具上讀書，都不符合用眼衛生，容易造成視覺疲勞，引發近視。如果在蹲廁排便時......

懷孕後，腹部隆起，行動不便，孕婦上廁所，到底是蹲着好還是坐着好呢，蹲坑與馬桶該怎麼選擇？孕婦上廁所蹲着還是坐着妊娠早期，孕婦體型變化較小，孕婦行動方便，可根據自己的喜好，選擇蹲坑或是馬桶，都沒有影響；但到了孕中、後期，胎兒發育......

我有個哥哥人長的比較胖，最近他想要減肥，但是減肥就需要消耗能量，那麼胖子消耗的能量更多嗎？蹲着和坐着哪個消耗能量多？胖子消耗的能量更多嗎是的。通常情況下肥胖的人羣體內的脂肪會比普通人高，進行同一運動的時候，肥胖人羣......

坐骨神經痛這種疾病在我們日常生活中的發病率是非常高的，患者在發病之後是會有劇烈的腰部疼痛症狀出現的，因此大家平時應多瞭解一些針對坐骨神經痛的治療方法，這樣就可以在疾病發生之後更好的進行應對。那麼，坐骨神經痛能......

對於那些想運動，但是有沒有合適的場地的人來說，深蹲訓練是比較適合他們的運動，練習深蹲對於運動場地，時間沒有要求，隨時隨地都可以聯繫，而且練習深蹲除了鍛鍊肌肉，還有塑形效果，那麼深蹲可以瘦腿嗎?深蹲可以瘦腿嗎深蹲可以減......

下蹲5分鐘等於鍛鍊1小時下蹲活動可使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。反覆下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強了，迴心血量增加，能有效改......

在睡醒、久坐、久蹲之後要起身站立時，會突然一陣暈眩，狀況輕微者可能只會短暫地暈個幾秒鐘就恢復了，但嚴重者則可能會嚴重暈眩而失去知覺，導致摔倒可能造成腦部或身體受傷！這種情況在醫學上稱爲「姿勢性低血壓」。這小小一......

在上廁所這件每天必做的大事上，一直都有一個讓無數人思索良久、愁腸百結的問題，那就是：我到底是該蹲還是坐呢？蹲式：更容易排便從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因爲人在下蹲時......

懷孕了之後做任何事都受到限制，每天的三急解決都成了麻煩事。孕婦挺着大肚子，上廁所就成了一個大難題。現在如廁主要有蹲便和坐便，那麼孕婦選擇哪一種會更安全呢？下面給大家分析。坐便利：準媽媽用馬桶上廁所最大的好處就是......

蹲馬步是很多人會做的健身動作，不需要依靠器材和特殊環境，每天在家練練也可以，那麼蹲馬步一般要蹲幾分鐘？蹲馬步傷膝蓋嗎？蹲馬步一般蹲幾分鐘初學者每天蹲20分鐘是可以的，熟練之後可以根據自身承受能力逐漸增加時間。注意：練......

蹲馬步大家都很熟悉，可以鍛鍊我們的肌肉，但是堅持下來就不容易。那麼爲了保護自己，適度鍛鍊，蹲馬步一般蹲幾分鐘呢？怎樣纔可以蹲的更久一點呢？蹲馬步一般蹲幾分鐘根據個人承受能力而定。如果是第一次蹲馬步的話，建議不要蹲太......