有着健身的習慣是很好的，但是每天工作結束後身心俱疲的我們還需要健身嗎？每天工作很累還要健身嗎根據自己的情況來選擇吧，因爲身體和精神狀態不佳是對於健身的效果也會有不小的影響，如果你的工作內容中體能消耗爲主的話，建......

因爲立臥撐加上跳躍動作就組成了波比跳，因此波比跳或者波比運動也叫做立臥撐跳。立臥撐跳具有很強的燃脂效果，現在越來越在減肥人士間流行。凡是訓練都有一個訓練安排，那麼立臥撐跳起多少一組進行訓練纔好呢？立臥撐跳起多......

三伏天做天灸是夏天一項火爆的養生項目，天灸療法又稱之爲是發泡療法，通過調配特殊藥物將其敷在特定的穴位上，通過調理經脈來調節臟腑，從而提高身體免疫能力。2018年三伏天灸時間表2018年初伏時間：2018年7月17日——2018年7......

俯臥撐是一項簡單方便的運動，它能夠很好的鍛鍊人的上肢，不少人都會選擇在家裏進行俯臥撐鍛鍊，有的人會選擇分組進行訓練，而有的人會只做一次，一次性做到力竭。那麼俯臥撐分組做好還是一次性做好呢？俯臥撐分組做好還是一次性......

新媽媽在產後需要通過飲食來增加營養，以滿足自己身體的恢復和哺育寶寶的需求，但是由於分娩方式的不同，新媽媽的產後飲食也是稍有差別的，那麼剖腹產後飲食如何安排呢？破宮產術後6小時禁食在進行破宮產手術後6小時內，產婦當嚴......

硬拉、深蹲和臥推被稱爲力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲臥推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......

很多人都想進行HIIT訓練，畢竟這可是號稱最有效的減肥訓練方式，但是很多人以前沒做過，也不瞭解HIIT，那麼這就需要我們來制定一個HIIT零基礎減脂計劃了，最主要計劃就是時間、運動方式還有飲食的安排。時間安排HIIT訓練一天訓......

我們想通過運動提高睡眠質量，好的睡眠提高運動表現，那麼夜跑有助於睡眠嗎？夜跑有助於睡眠嗎有幫助。夜跑後適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利於肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的......

波比運動是一項超強的燃脂瘦身運動，被稱之爲“脂肪殺手”。減肥人士遇到這樣的運動一定興奮不已，想着自己每天都鍛鍊的話，一定能夠迅速去掉身上的贅肉。但是，波比運動可以天天做嗎？波比運動可以天天做嗎不可以。波比運動是......

一日三餐是國人每天都要面對的問題，中午一般都會在公司解決，很多人會選擇外賣這個快捷的食品，那麼我們的中餐該怎樣才能保證營養呢？午餐安排三要素①午餐熱量：午餐作爲一天中熱量最高的一頓，可以吃到720~900kcal。②午餐重......

很多人在打算做深蹲運動之前，都會考慮很多時間，比如哪一天訓練，每天訓練多少等等。除此之外，他們還會想到的一個問題是，深蹲要安排在什麼時間段做。那麼深蹲什麼時候做最好呢？我們就來看一下。深蹲什麼時候做最好下午3點至5......

隨着胎寶寶的快速發育,孕媽媽消耗大幅度增加，除了適當增加必要的營養外,還要有則重地增加骨骼生長髮育所需的營養。在保證營養均衡的同時別忘記維持體重正常的增長。宜繼續補鐵現在是胎寶寶發育中期，腦細胞增加到160億......

懷孕九個月的時候主要是爲分娩做準備，爲自身提供足夠的能量，另一方面還要保證胎寶寶的營養需求，保證胎寶寶的體重適宜，出生體重過高或過低均會影響寶寶的生存質量和免疫功能。那麼懷孕九個月吃什麼最好呢？宜多吃含膳食纖維......

減肥不一定要靠各種節食或進行強烈的運動來進行，健康的減肥方法纔是真正的有效的瘦身。用健康有效的減肥方法也是可以在一週見效的，那麼健康的減肥方式一週能瘦幾斤呢？健康減肥法一週見效睡覺減肥法睡覺減肥法是指通過睡......

不管你是要增肌的人還是要減肥的人，關於飲食是個大問題，特別是三大營養物質的配比，下面就和大夥講講一天的能量如何去分配。計算能量需求總量首先需要根據自己的目的來確定每日營養物質需求的總量，這樣才能根據情況得出最......

“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。”杜牧的《清明》是膾炙人口的詩句，關於清明節的說法也是多得很，過節人們最關心的就是放不放假，清明節放假嗎？清明節放假安排2019是怎樣的？清明節放假嗎清明節放假。清明節是國家法定節日......

學齡前兒童生長髮育較快，自主的個性也逐漸形成，部分孩子有挑食、偏食的習慣，家長應如何安排好3-6歲兒童的日常飲食呢？飲食原則1、烹調食物的食物油進食量應控制在20g以內，每日食鹽攝入量應控制在4g左右。2、奶製品中含有大......

懷孕七個月是胎寶寶增長智力的關鍵時刻，孕媽媽應多吃些核桃、芝麻、花生等健腦食品，以及豆類和穀類等營養含量較高的五穀雜糧，才能爲胎寶寶提供充足、均衡的營養。宜吃能減輕妊娠紋的食物1、對抗妊娠紋火力最強的武器就......

10個月的寶寶開始出了幾顆牙，消化系統進一步發育，胃容量逐漸增加，可以吃大部分食物了，那具體怎麼給孩子安排輔食呢？十個月寶寶飲食要求1、十個月寶寶應以飯食爲三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小時後可以給寶寶添加水果和牛......

很多在進行力量訓練的時候都會選擇硬拉。的確，硬拉對於發展人的身體力量，具有非常大的幫助，是最好的身體鍛鍊方式之一。很多人對硬拉訓練都會有所瞭解，那麼除了硬拉的訓練組數、個數和難度，硬拉什麼時候練最好呢？硬拉什麼時......