霧霾天出門最好做到三步走。出門前、出門時、出門後都要做好相應的措施，這樣“武裝”自己方可將霧霾對人體的危害減少到最小。我一起來看看一下具體應該怎麼做?
出門前
1、準備好乾淨的口罩
出門之前給自己準備好一副乾淨的口罩。首先我們強調口罩一定是乾淨的。前一次使用過的口罩最好清洗之後再使用。否則口罩上吸附的灰塵太多，會再次被吸進身體，對健康很不利。
其次，我們選擇的口罩要厚一些的，而不是一次性口罩。很多人爲了省去清洗口罩這個麻煩的過程會“鍾情於”一次性口罩，但是一次性口罩對於霧霾來說可謂是無濟於事的。相關的實驗表明，一次性口罩只有10個疊加在一起纔有防霾的功效。
所以，小編建議大家還是選一些純棉的口罩爲好，既不會對皮膚造成傷害又可以有效阻礙空氣中的污染物。
2、塗好隔離霜
我們除了要選好口罩，還要爲皮膚塗上一層隔離霜。因爲空氣中的有害物質接觸皮膚之後會傷害皮膚，使得皮膚表面發炎、毛孔堵塞、出現痤瘡等。
隔離霜可以起到保護皮膚、隔離灰塵的作用。出門前一定要注意保護好皮膚，雖然空氣污染對於皮膚的損害是緩慢的，不會立即顯現出來，但是時間久了就會出現各類問題，早預防爲好。
3、關好家裏的門窗
出門前一定要檢查好自己家裏的窗戶，是否都關閉。我們可以選擇空氣較好的時間段開窗透氣，但是出門前最好還是關閉窗戶。因爲室外的污染物會隨着窗戶進入室內，導致人體在吃飯，睡覺的時候都在給身體“吸毒”。
回家後
外出回家後一定要做好清潔措施，這樣才能避免將室外的污染物帶回家，禍害家人。
1、清洗手和臉
外出回來後我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的，與空氣有過“親密接觸”的，所以回家後一定要給身體“消毒”。
清洗手臉是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因爲手上的細菌本就種類繁多，如果不能及時清除將會通過各種途徑污染身體。此外，用來洗手的水最好是溫水，因爲很多細菌用冷水清洗是無法殺死的，溫水可以有效清除灰塵，殺死細菌。
2、吃點清肺的食物
雖然我們戴着厚厚的口罩，但是人體還是處於呼吸中，難免會有“漏網之魚”被吸進身體，所以回家之後一定要吃一些護肺的食物。哪些食物可以起到保護肺臟的功效呢?
綠茶，可以幫助身體將肺臟中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。
維生素，可以減少空氣污染給身體帶來的危害。特別是維生素B族和維生素C，對於呼吸道的健康有很好的促進作用。
富含維生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果爲主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶，可以加速身體新陳代謝的速度，將體內的毒素及時排出體外，減少危害。
3、打開空氣淨化器
雖然我們在出門前已經將門窗關閉，但是畢竟門窗並非百分之百密閉的，所以我們還是需要打開空氣淨化器，將自己居住和工作的區域“排排毒”。辦公室和家裏都可以準備一臺空氣淨化器，畢竟這兩個地方是我們長期待的地方，空氣質量直接決定身體的健康指數。
