預防小動作第一式：左右壓膝：取牀上坐位，並腿屈膝，兩手按於膝上，左手向外壓膝，還原後，右手重複上述動作。
第二式：屈膝轉腰：取仰臥位，兩手交叉枕於頭下，左腿屈膝，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左膝向下壓，還原後，右腿重複上述動作。
第三式：仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，後緩慢還原，右腿重複上述動作。
第四式：伸臂轉體：取牀上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放於臀旁，上體左轉，左手由後向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉，還原後，右手重複上述動作。
第五式：伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置於頭頂，左腿擡高，右手拍左腳背，緩慢還原後，右腳及左手重複上述動作。
第六式：側臥蹬腿：取仰臥位，左腿屈膝擡高，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原後，右腿重複上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。
第七式：交替屈膝：取仰臥位，兩腿併攏上擡，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上擡，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離牀，動作緩慢。
第八式：屈膝鬆腿：取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度後，緩慢還原，曲右膝，重複上述動作。
