據調查，我國成年男性的脫髮患病率爲21.3%，每5個成年男性就有1個會禿，女性也不樂觀，患病率爲6.0%，每20個女性就有一個脫髮患者，那麼防止脫髮勢在必得，那如果防止脫髮呢？
1、健康飲食
預防脫髮要少吃刺激性食物，儘量改掉抽菸、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂，導致脫髮。
2、頭部按摩
每日在放鬆時進行頭部按摩可以預防脫髮，最簡單預防脫髮的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮，按摩頭皮，以促進頭皮的血液循環，幫助毛囊吸收養分，避免脫髮。
3、舒解壓力
妥善舒解工作壓力，儘可能多做運動，保持身體血液循環正常，也能有效的預防脫髮。
4、保持頭髮溼潤
保持頭髮的溼潤也是預防脫髮的一種方法。日曬、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂，形成脫髮。我們的頭髮也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣乾燥時，可以在髮絲上噴一些補水噴霧，隨時保持髮絲的溼潤和彈性，能夠有效的避免脫髮。洗髮時，使用具有舒緩作用的洗髮水，既能保持頭髮的清潔，減少多餘油脂;又能促進頭皮健康，強韌髮絲，還能起到預防脫髮的目的。
5、食物調養
食物調養，柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
溫馨提示：我們首先要明白脫髮的原因，其原因有很多，比如遺傳性脫髮，疾病性脫髮，內分泌失調脫髮等等，如果一個人經常都處於脫髮很多的情況下，建議去正規醫院檢查，找出自己經常脫髮的原因，然後根據症狀來需求合適的解決方式爲佳。
