俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”。那麼，對於飲食而言，早餐是很重要的。在我們日常生活中，也許有人早上會用1小時梳妝打扮，半小時安排行程，但卻捨不得用10分鐘的時間認真吃一頓早餐。其實一頓豐富營養的早餐不但能夠補充夜間能量的損失，還能喚醒你一天的活力，非但不會發胖，還是進補身體的好機會。那麼，早上吃什麼最好呢？我們一起來看看吧。
早餐吃什麼有營養
1、豆類
如：豆漿等。豆類食物中含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣等營養成分，不僅能夠爲身體快速提供營養和能量，還不會造成腸胃負擔。
2、奶類
奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣等，不僅能夠快速被人體吸收，還具有很高的利用率，能夠有效爲人體補充營養能量。如：牛奶等。
3、蛋類
雞蛋中含有更加豐富的優質蛋白以及氨基酸等，且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全被人體吸收利用。
4、果蔬類
水果中的維生素最爲豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進腸胃蠕動、維持體內的酸鹼平衡。如：蘋果、草莓、黃瓜、熗白菜等。
5、穀類
穀類食物能夠爲身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等營養成分，特別是穀類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。如：面、紅豆薏米、八寶粥等雜糧。
早餐爲一日三餐之最重。古人說“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”，這都說明了早飯要吃好。大家一定要重視起來哦！
