1.黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
1.將黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。
2.將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機裏攪碎。
3.用過濾袋將豆渣濾出，將豆漿加熱燒開即可食用。
2.水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾，很適合春季減肥者食用哦。
3.玉米麪糊糊
材料：玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。
做法：
1.將玉米麪兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。
2.把玉米麪倒入燒開水的鍋裏，然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。
3.再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。
4.番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。
做法：
1.將番茄洗淨切成塊狀備用，將菠蘿洗淨切成塊狀。
2.將番茄、菠蘿同時放入果汁機中，加入適量的白糖，再加入適量水，一起打成果汁，去渣後即可飲用。
5.水果沙拉
材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許、沙拉醬適量。
做法：
1.將哈密瓜、蘋果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤，再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。
2.放入適量沙拉醬後和水果拌勻。
3.櫻桃放入加以點綴沙接，最後加入草毒汁即食。
6.核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1.將核桃仁與松仁用油炸熟。
2.取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。食用這道湯時不宜過量，建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過多引起肥胖了。
