溼熱的一般表現爲肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因爲出汗而減輕，舌苔黃膩、脈數。那麼溼熱該怎麼調理呢？下面就爲大家詳細介紹。
溼熱該怎麼調理
1.飲食調理
多吃可以健脾去溼、清火，或者具有舒肝利膽功效、的食物，以清淡飲食爲宜。像冬瓜，苦瓜，綠豆，薏米等等都是非常適合溼熱體質人羣使用的食物。
2.運動調理
溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。
3.藥物調理
在中藥裏，有不少藥材都具有祛溼熱的作用，當我們感到體內有溼熱的時候，就可以通過服用中藥來化溼。常見的祛溼中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等，另外，清熱藥材也是我們需要輔助使用的，有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。
4.起居調理
溼熱體質以溼熱內蘊爲主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風，清爽舒服。
5.精神調理
專家表示，體內有溼熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者說負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移注意力。
6.經絡調理
中醫認爲，體質比較溼熱的朋友可以在日常生活裏多做一些經絡調理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內溼熱瘀結的情況。不過需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作，否則會引起不必要的傷害。
看完上文的介紹後，相信大家對溼熱該怎麼調理已經有了更多的瞭解了，希望今天分享的內容可以幫助到大家。
