因爲肥胖引起的小肚子大，那麼減掉小肚子就要從飲食和運動方面來進行。調整飲食：日常飲食要少吃多餐，不要吃宵夜，減少高熱量、高脂肪以及高糖食物的攝入，多吃富含膳食纖維、維生素等食物，有助於促進人體新陳代謝，減掉小肚子。加強運動：通過體育鍛煉來消耗身體的脂肪是能有效減掉小肚子的，推薦游泳、跑步等運動。
小肚子大是怎麼回事
小肚子大是很多女性都面臨的問題，其中引起女性小肚子比較大的原因有很多，包括：
1、首先排除懷孕的可能，如果突然月經停經有7天以上，那麼要注意是不是懷孕的可能。
2、有過妊娠史的女性，由於子宮的膨脹對於腹壁造成了嚴重的牽拉感，所以在生產後會使得小腹隆起。
3、肥胖也是會導致女性小肚子大常見原因，尤其是因爲飲食不恰當引起的，平時攝入太多高脂肪類的食物，以及含糖量豐富的食品，都很容易造成小肚子脂肪的堆積，從而出現腹部比較大的情況。
4、某些婦科疾病也會引起女性小肚子大，比如卵巢囊腫和子宮肌瘤等疾病也會壓迫周圍的組織器官，導致出血或者腹部比較大的情況。
小肚子大怎麼辦
針對上面的原因採取合適的措施：
產後小肚子大：這個需要進行產後修復，主要是做運動，也可以報一些產後調理的班，進行規範的調理。
肥胖小肚子大：這種情況就需要飲食控制和運動調理了，飲食保持均衡的營養攝入，減少高脂、高糖、高油食物的攝入。生活中不要久坐，改變這種不良的生活習慣，經常做些鍛鍊比如仰臥起坐、跳繩、跑步等運動，可以減輕肚子增大的情況。
疾病引起小肚子大：這種除了肚子增大還伴隨其它不適的症狀，需要到專業的醫院進行診斷治療，才能根本上解決小肚子大的情況。
