感光食物的黑色素很強，容易讓皮膚變黑，常見的感光食物有薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、檸檬、紅豆等。含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。還有所有的深色的食物，比如紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、田螺、海蔘等肉類。
感光食物有哪些
1、蔬菜類
芹菜、香菜、胡蘿蔔等蔬菜屬傘形科；菠菜、莧菜、馬齒莧等莧科類蔬菜；土豆、紅薯、馬鈴薯等薯類食材，都屬於感光食物。
2、水果類
檸檬、橘子、無花果等，通常來說，表面發亮的水果大部分都屬於感光的水果。
3、肉類
烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類。
4、深色食物
紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃、食用醬油、咖啡等。
防曬食物有哪些
既然瞭解了吃了會變黑的感光食物，我們不妨再來看看，可以防曬、防止變黑的食物有哪些。
防曬的食物1：富含維生素C的水果，維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等。
防曬的食物2：植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。如開心果、橄欖油。
防曬的食物3：全穀類含有大量維生素B羣及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
防曬的食物4：茶裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。如綠茶。
