每個人都需要補鈣。生長期、孕期、更年期、老年期補鈣是一種常態。大部分時候只需要通過日常飲食，就可以獲取所需的鈣元素。需要額外補充鈣劑的，多是處於兒童、青春期、孕期、更年期、老年期階段的人羣。健康的成年人平時多吃含鈣高的食物，如蝦皮、花生米、豆製品、奶製品、瘦肉、核桃等，就能滿足身體對鈣質的需求。
需要補鈣的人羣
1.嬰幼兒
嬰幼兒是發育重點時期，需要補充足夠的鈣。一般嬰幼兒都是母乳餵養，嬰兒所吸取的鈣都是來自於母乳，只要母乳充足，那麼嬰兒的含鈣量是足夠的。當母乳量不充足，配方奶粉也是可以提供充足的鈣。寶寶六個月之內不需要額外補鈣。
2.孕婦和哺乳期的女性
孕期的女性60%都存在鈣攝入量不足，50%以上的人存在維生素D攝入量不足。因爲補充鈣片會導致出現便祕的情況，一般建議孕婦和哺乳期的女性通過食物獲取足夠的鈣，食物補充的鈣不足，可以適當的吃鈣片進行補鈣。還要多曬太陽。
3.絕經女性和50歲以上的男性
主要是爲了預防骨質疏鬆，雌激素可以促進鈣吸收，當女性絕經之後，雌激素的水平會急劇下降，骨量會出現嚴重的流失，特別是在絕經之後的三到五年，會更加明顯。男性因爲年紀變大，雄激素的水平出現下降，還有不良生活習慣的影響，導致患上骨質疏鬆的機率大大增加。
吃鈣片要注意什麼事項
基本上是每個人都需要補鈣的，但是吃鈣片補鈣也有一些注意事項，一起來了解一下吧。
吃鈣片的注事項1：吃富含鈣高的食物時，不要額外補充鈣片。
吃鈣片的注事項2：吃鈣片的時候，不要和含草酸比較多的食物一起食用，因爲草酸會導致鈣片裏面的鈣發生沉澱，會影響到鈣片的吸收，導致結石的發生。含草酸的食物有菠菜和萵筍。
吃鈣片的注事項3：服用鈣片的時候，不要和豆類及奶製品一起吃，鈣片和這些物質相結合會在胃裏面凝結成塊，不容易被消化。
吃鈣片的注事項4：對於需要補鈣片的老年人來說，鈣片的吸收能力可能會差一點，所以建議加大鈣片的量，晚上好好休息。
