骨質疏鬆可以吃高鈣食物，多吃豆製品、牛奶、雞蛋、蝦皮，核桃仁，各種海產品、綠色蔬菜等來進行補鈣。在補鈣的同時，也要配合補充維生素D，這樣可以促進鈣的吸收，可以適當的曬曬太陽，促進自身合成維生素D，也可以吃一些含維生素D豐富的食物，比如動物肝臟、魚肝油等。
骨質疏鬆該如何補鈣
瞭解了骨質疏鬆可以吃高鈣食物，多吃豆製品、牛奶、雞蛋等來進行補鈣，
1、鍛鍊身體。爲了促進身體對鈣質的吸收，應該適當鍛鍊。很多人長期缺乏運動，可能會出現肌肉能力下降，肌肉萎縮的情況，鈣質流失速度也會加快。而通過鍛鍊身體的方式能夠提高抵抗力，同時促進身體對鈣質的吸收，可以發揮良好的補鈣效果，相比沒有運動的人來說身體吸收鈣質的能力會提高不少，這是補鈣過程中可以採取的方式。
2、多吃含鈣豐富食物。在飲食過程中應該補充一些鈣質含量豐富的食物。例如奶製品、動物肝臟、豆類食物，這些食物含有的鈣質是比較豐富的，攝入之後能夠滿足人體對鈣質的需求，有足夠的鈣質獲取，骨骼也可以維持健康。因此，想要補鈣的人應該均衡飲食，通過獲取人體需要鈣質的方式來維持身體健康狀態。
3、從食物中獲取維生素。適當補充維生素D可以發揮補鈣效果。維生素D除了從曬太陽過程中促進身體的合成，還可以從通過飲食例如一些新鮮的蔬菜水果中獲取人體需要的維生素D，能夠讓身體發揮良好的補鈣效果。這是在獲取人體需要鈣質過程中需要注意的問題，只有豐富的維生素D提供，補鈣的速度纔會加快。
骨質疏鬆補鈣注意事項
1、骨質疏鬆患者在選擇補鈣品的時候，還應該注意一個情況，就是要同步的補充維生素d。維生素d是會促進鈣質吸收的，有的人只補鈣沒有補充維生素d就會使得鈣片沒有被人體得到良好的吸收和利用，骨質疏鬆和缺鈣的情況依舊存在。
2、骨質疏鬆患者在選擇鈣片的時候，除了要注意選擇質量和鈣含量較爲理想的鈣片之外，還應該着重的注意要合理的安排自己的膳食，每天應該多攝入一些優質蛋白以及鈣含量比較豐富的食物，比如牛奶和大豆類的食物就是不錯的選擇，此外每天還應該進補大約100克的瘦肉，這樣對於鈣的吸收是有很大幫助的。
