如今社會不少人都開始患上了失眠症，患上失眠和飲食、生活以及環境都有很大的關係，由於睡不着覺很折磨，所以很多人都想通過藥物來緩解，但不依靠藥物能改善失眠嗎？接下來一起看看吧。
1、泡腳
泡腳是可以緩解失眠的，我們可以用一個木桶放一些的熱水，如果可以加一些醋就更好了，這樣是可以促進血液循環，減輕疲勞，幫助入睡的。泡腳是可以在晚上進行，這個時候不要泡太久，一般的半個小時就是可以了，注意溫度也不要太燙。
2、運動
現在的人越來越不愛運動，這個就是會引起失眠的出現，我們可以工作之餘進行一些的運動，這樣就可以很好地緩解失眠現象了。但進行運動一定要適當，不要因爲運動量太大造成勞累，就更睡不着了。
3、養成良好的生活習慣
有一個良好的生活習慣是很重要的，現在人的夜生活都是很多的，一般的都是要到很晚睡覺，這樣白天有不能起牀，惡性循環下去就是很容易出現失眠的症狀了，我們一定是要在10點左右睡覺的，如果是有嚴重失眠的患者也是可以吃一些安眠藥幫助入睡。調整了自己的生物鐘以後，失眠的現象也是會緩解的。
失眠看起來是不會很嚴重，但是對人體的傷害是很大的。如果出現了失眠的現象建議及時治療。
