耳鳴是指在沒有受到外界任何刺激的情況下，耳朵時常感到裏面有聲音，長期下去很容易使患者處於焦慮、焦躁狀態下，同時易出現睡眠障礙，影響注意力。耳鳴的誘發因素有哪些？出現耳鳴要怎麼辦？
耳鳴的誘發原因與日常生活習慣有一定的關係，工作和生活壓力比較大的人羣，家庭環境一直處於緊張狀態，身體過度疲勞，長時間的睡眠不足，出現了心理障礙，不節制吸菸喝酒，高鹽飲食以及高膽固醇飲食，總是喝含有咖啡因的濃茶及咖啡，長時間的佩戴耳機的人羣容易出現耳鳴。另外更年期的女性也容易出現耳鳴，因爲在更年期內分泌發生失調，雌性激素分泌不足，使自主神經系統發生紊亂而導致的。
出現耳鳴要怎麼辦呢？
（一）常吃含鋅豐富的食物：當身體缺鋅時會引起老年性的耳鳴，所以應該多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如豬肝，牛肉，魚類及海產品以及白菜等。飲食方面以清淡爲主，避免吃高糖分、高脂肪以及高油膩的食物，多爲身體補充維生素以及礦物質、蛋白質，多吃一些豆製品以及奶製品，少喝濃咖啡和濃茶。
（二）要戒掉菸酒：在香菸裏面含有的有害物質，會對循環系統的損害，從而加重了耳朵裏面神經及血管的缺氧狀態，加劇了耳鳴的症狀。避免長時間處於緊張以及疲勞狀態，不然會加重耳鳴，應該調整好生活節奏，讓情緒得到放鬆。
（三）有充足的睡眠：每天晚上睡覺前可以洗熱水澡或者泡泡腳，來讓全身得到放鬆，失眠的人羣應該在中醫的指導下選擇中藥鎮靜安眠，保持規律的作息。儘量要遠離噪音。選擇正確的擤鼻涕方式，在擤鼻涕的時候應該按住一個鼻孔，另一個鼻孔要使勁用力擤鼻子，如果把兩個鼻子同時應該按住擤的話會增大鼻道的壓力，最終誘發中耳炎。
