睡眠對於身體的重要性不言而喻，而失眠是很折磨人的，很多人都會有躺牀上睡不着，或者睡着了容易做夢的經歷。有相關醫師表示，兩種心的因素，會影響人體的精神狀態出現異常，從而對睡眠質量造成影響。
一：心火上炎，難眠易醒
中醫上所說的心火上炎，表現爲長期焦慮，心情變得急躁，會生出內火，引起口苦、口腔潰瘍等症狀。心火上炎的人，容易出現入睡困難，即使睡着了睡得也很淺，一有動靜就容易醒；來。
食療藥方：黃連人蔘須酸棗仁湯
黃連味苦，能清熱燥溼，瀉火解毒，去除心脾積熱。人蔘須是名貴的中藥材，能幫助清心除煩，平穩情緒。酸棗仁有很好的安神作用，能幫助治療失眠，改善睡眠質量，三者搭配，有清心降火的作用，對改善失眠有幫助。
準備黃連1.5克，人蔘須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。將排骨或瘦肉過熱水後放入鍋中，加適量清水，把黃連、人蔘須和酸棗仁放進去，大火煮開後轉小火煮1小時即可。
二：心血不足，虛煩不眠
心血不足屬於中醫上所說的虛症，多是由於久病體弱、血液生化不足或是長期慢性失血，或因勞倦過度，導致心血耗損引起的。心血不足的症狀是容易心悸怔仲，中醫上稱爲虛煩不眠。
食療藥方：當歸遠志阿膠湯
遠志有安神益智的作用，對於心腎不交引起的睡眠多夢、神志恍惚、健忘驚悸有很好的治療作用。當歸和阿膠都是補血的中藥材，當歸還能活血，有助於心血滋養。三者一起搭配使用，有助養血安神的作用。
準備當歸10克，遠志15克，阿膠10克。砂鍋中加入適量清水，把當歸和遠志用紗布包好放入鍋中，煮半小時後撈出棄用，然後加入阿膠煮半小時即可。
