據調查，睡前玩手機已成爲影響人們睡眠的重要因素。很多人躺到牀上，習慣性的拿出手機，打遊戲、聊天、看劇等，不知不覺就到了很晚，導致睡眠不足。下面說一下睡前玩手機的4大傷害。
一、傷害眼睛
很多人玩手機習慣關了燈躺在被窩裏，手機的光對眼睛的傷害很大的，輕者加重眼睛近視，重者可能會失明，大家可不要以爲是危言聳聽。
二、降低注意力
睡前玩手機，一不注意就會忘記時間，導致睡覺越來越晚，而第二天還會有工作學習等事情，導致睡眠時間越來越少。睡前時間的減少，會使人的注意力越來越不集中。
三、影響身型
當我們躺在牀上玩手機時，大部分人都會弓着背側着身玩手機，或者俯臥玩手機，長期弓着背低着頭，會使我們體態發身變化，尤其是一些正在長身體的孩子，還會增加身體的疲憊感。
四、影響工作學習
隨着睡眠時間的減少，人的注意力隨着降低，精力疲憊，會讓我們在上班或學習的時候打瞌睡，影響我們的正常工作或學習。
很多人都知道睡前玩手機的危害，但就是控制不住自己，很多危害的表現不是很明顯，容易被忽視掉，其實傷害都是日積月累的。如何遠離睡前玩手機的傷害成了至關重要的事情。想要改掉睡前玩手機的習慣可以有兩個主要的方法，一是讓睡前不至於無聊的想玩手機，二是讓自己沾上牀就困，還沒玩手機就睡着了。
讓睡前不至於無聊的想玩手機可以有很多方法，做自己喜歡的事，與朋友愛人談談心，看看書，聽聽音樂，做做運動等都會打發睡前的無聊時光。讓自己沾牀就困可以在吃完晚飯後出去適量的運動運動，比如慢跑什麼的。然後洗個美美的熱水澡，躺在溫暖的牀上使自己沒心思玩手機了，很快就睡着了。
如果實在避免不了睡前玩手機，儘量降低手機亮度，打開燈玩，然後姿勢不要一直不變，儘量控制玩手機的時長，定點睡覺，保證充足的睡眠時間。
