很多女性這輩子都是一直在減肥的道路上努力着，那麼我們也哦度知道減肥是很難的，需要有堅強的意志力，但是現在美食是越來越多了，那麼我們可以爲自己做減肥瘦身湯，這樣既能減肥又能吃到美味的食物哦，那麼減肥瘦身湯應該怎麼做呢，它應該如何搭配呢，一起來瞧一瞧吧。
1、減肥瘦身湯的做法
減肥瘦身湯有很多種做法,最常見的是七日瘦身湯又稱巫婆湯、曲線茶,七日瘦身湯是網絡上非常熱門的飲食減肥方法,七天以喝減肥蔬菜湯爲主,搭配水果等進行半斷食減肥,讓身體排出毒素、分解脂肪,達到快速減肥的目的。
七日瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個捲心菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟爲止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝瘦身湯,一大鍋可以喝七天。
2、減肥瘦身湯搭配的輔食
喝瘦身湯期間,只吃少量食物。此方法效果最好,但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜,請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度,則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度,請根據自身情況自我調節和控制。
3、減肥瘦身湯用到的蔬果
減肥瘦身湯裏一般有冬瓜自古就被認爲是減肥妙品,與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排溼的功效。此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。白薯、豆腐、番茄,鮮美可口,可以作爲減肥時期的代餐去脂湯。決明子和山楂都是非常理想的減肥食品,它們能幫助你排出體內多餘的毒素,起到很好的排毒減肥效果。海帶爲海產食物,含豐富碘質及多種微量元素,有消除脂肪及膽固醇的功效。番茄等蔬果,豆腐所含的大量蛋白也是加快熱量消耗的重要物質成分。
減肥瘦身湯的正確喝法
1、第一天:湯和水果。除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
2、第二天:湯和蔬菜。可以吃所有的蔬菜,最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。不能吃任何水果,但要多喝水。
3、第三天:湯、水果和蔬菜。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。
4、第四天:湯和水果,吃多至8只香蕉,飲脫脂牛奶,還可以食雜菜湯。
5、第五天:湯、牛肉和番茄。牛肉不要超過200克,番茄要生吃。不限量。
6、第六天:牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。
7、第七天:米飯、果汁和蔬菜。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。
減肥瘦身湯的副作用
1、使代謝降低。(停止後復胖快,並使減肥一次比一次難)
2、增加腎臟負擔,對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。
3、增加心臟負擔,引起心律不整。而對痛風病人而言,會引起急性發作,並使病情惡化。
4、影響免疫力。(前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質,身體無法用來修補組織。後期則因缺乏糖類,使所吃進來的蛋白質行糖質新生作用(優先轉變成能量),所以無法用以修補組織所致。
5、若真正要減掉脂肪的減肥,至少要持續一個星期以上。而這種單調的減肥法往往難吃,且無法持久,反而造成減完肥後的暴食。再加上代謝降低,使復胖很快,減肥一次比一次更難。
結語：減肥是一件需要堅持的事情，現在有的時候肉肉悄悄的就會爬到了我們的身上，那麼我們女性是最怕長肉的，俗話說一胖毀三觀，那麼我們可以做一種減肥瘦身湯哦，它的做法也是很簡單的，另外它也是有一定的副作用的，所以這些大家一定要想清楚了哦。
