每個人都得認真護理好自己身體，減肥的妙招都有哪些，減肥對於現代人來說經常掛在嘴邊，往往堅持幾天就堅持不下去了，往往吃完飯就在牀上躺着，缺乏運動，使脂肪堆積在身上。減肥的人都知道臉上和腿上，肚子上的肉難減掉，肚子上還好，相比其他兩個而言，減肥主要的就是吃的健康，吃的少，下面爲你推薦幾種減肥方法。
瘦臉方法
1、口香糖，大家可以有事沒事嚼一嚼口香糖，既可以瘦臉，也可以清新口腔。嚼口香糖時，整個面部會不停的運動，可以消除臉上的肉，但是可能會引起咬肌的肥大，可以經常兩邊換着嚼，或者用前門嚼。這樣還對牙齒有好處，清潔口腔。健齒。
2、大多數人喜歡用一遍嘴吃飯，這樣造成兩邊的臉看上去不一樣大，使得臉看上去很大，所以吃飯時注意兩邊嚼。或者進行舌頭的提拉，轉動，使舌頭上下左右的晃動，每次晃動一下好停留十秒，這樣會使下頜地方的肉消掉。還有吹泡泡也能瘦臉，還能可以玩。
3、左右搖動下頜處，張開嘴巴，使下巴左右移動三十次左右，每天做個兩三會就可以，或者驚醒手法的按摩，將兩手掌貼住臉頰下巴，輕輕的往上推，沿着兩側臉頰至耳朵處左右，反覆重複此動作，每次推二十次左右，每天三次。
瘦肚子方法
1、平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。可以減去肚子贅肉，緊實雙腿。
2、平躺在地上，向左上方擡起右腳，保持1秒，擡起的高度儘量達到大限度。然後放下換左腳練習。可以緊實腹部和腿部肌肉。
3、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上擡起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。可以收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
4、平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上擡起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時擡起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重複練習2組，每組做10次。可以增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
5、平躺仰臥，雙腳打開和肩部同寬。雙手握着啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重複練習2組，每組做10次，可以拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。
6、側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。擡起頭部，眼睛望着前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上擡起，直到大限度，然後放下，重複練習10組，每組做10次。可以收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。
瘦腿方法
1、直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2、請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平擡起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。
3、請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
4、平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
5、健身球，坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
一週減肥食譜
1、星期一
早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
2、星期二
早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
3、星期三
早：巧克茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚：牛肉、涼拌海帶絲。
4、星期四
早：大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
5、星期五
早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
6、星期六
早：麥片粥(一小碗)橙子。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
7、星期天
早：巧克茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
總結：瘦身可是我們都得認真瞭解的，減肥的食物也是得認真看看的。減肥對於肥胖的人來說可以使身體更加健康，減少三高的發生。減肥是一項需要堅持的運動，如果半途而廢，或者堅持幾天放棄，然後過幾天說在減肥，這是一點用的沒有的。只有堅持，才能勝利。
