並不是只有到酩酊大醉的地步才說明飲酒過量。人體有很多微小的症狀會提前發出信號，告訴人們不能再貪杯，否則就會危害健康。近日英國《每日郵報》總結了10個“報警信號”，提示飲酒者何時該適可而止。
夜間頻如廁
如果夜間頻繁去廁所，說明你已攝入了身體承受不了的酒精。
我們身體中有一種“抗利尿激素”來控制排尿量。它會“告訴”腎臟產生多少合適，阻止人體過多地排尿。到了晚上，由於身體裏抗利尿激素增多，我們在睡覺時便不會頻繁地上廁所。但是酒精進入身體後，會讓抗利尿激素減少，使排尿增多。
起牀時眼乾
喝酒不僅會讓整個身體流失水分，還會干擾淚液的產生，讓眼睛沒法保持溼潤。《眼科雜誌》2012年刊發的一篇文章指出，飲下一定劑量純酒精的人，第二天早晨8點會比沒喝過的人眼睛乾澀。
總想下一杯
即使你沒有當即就喝掉下一杯，但卻總惦記着這事，就表示已經喝多了。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以見到家人”，就已經是警告信號。
腹瀉等不適
腹瀉等腸胃疾病可以看做是喝多的一個信號。這是因爲喝下的多餘液體沒有被吸收，於是就成了水樣便。如果水樣便不容易被水沖掉，而這種現象又經常發生，說明肝臟因處理多餘酒精而“工作”得很辛苦，沒有將脂肪分解掉。
暴躁而健忘
喝點酒或許有助於入睡，但也會把你的睡眠週期打成碎片，讓你睡得更累。
當身體進入休眠狀態時，酒精反而成了興奮劑，它會釋放糖分和其它物質，讓你頻繁地醒來。酒精還會破壞“快速眼動睡眠”，即做夢最多，並幫助大腦處理情緒和記憶的一種高質量睡眠。如果沒有足夠的“快速眼動睡眠”，醒來後就會覺得脾氣暴躁，精神渙散。
睡眠質量差
適度飲酒也會影響充足睡眠，從而無法在夜裏“恢復元氣”。
60%的酗酒者患有失眠，是英國全國平均失眠比例的2倍。他們只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼動睡眠”。即使是戒酒幾年之後，這種受到干擾的睡眠類型仍然會持續下去。
長期大量飲酒會干擾大腦中的神經傳導物質，其中包括伽馬氨基丁酸，一種能有效地讓大腦平靜下來的物質。這就是爲什麼解救之後，睡眠質量也不會立即改善。
輕易喝不醉
一連喝下幾杯酒還不覺得醉，說明這個人平時經常喝酒。
酒精可以快速進入血液，並影響中樞神經系統，這也就是爲什麼喝醉後會走路失去平衡，說話含糊不清。因此身體不得不產生一種酶來分解酒精。如果經常喝酒，身體就會逐漸產生大量酶來做出適應，應對起酒精也更加輕鬆。
人們往往認爲，當他們一時沒醉，就代表沒有長期的影響，其實卻存在着肝損傷的危險。不是酒精傷肝，而是分解了酒精的酶在發生作用。
牙齒遭損壞
當你用一口白牙微笑時，並不代表酒精沒有留下它的痕跡。紅酒的污漬往往會出現在靠近舌頭的牙齒內側，還有牙齒之間的表面部分。白葡萄酒和啤酒則會造成更多的牙釉質流失，表現爲牙齒變黃和敏感脆弱。
膚色呈黝黑
如果有人突然問你是不是去度假，把皮膚曬黑了，這是輕微黃疸病的症狀，有可能是肝部的疾病。因爲酒精會損傷幹細胞，在肝臟自我修復的過程中形成瘢痕組織。一旦出現瘢痕組織，也意味着肝臟失去了過濾毒素、廢物和血液中膽紅素的功能。
處皮膚外，還應該注意檢查眼白是不是泛黃，這是黃疸病早期的信號。
一次喝兩瓶
酒精和任何一種藥物一樣，會讓人產生依賴作用，而且酒量會越來越大，杯子也越換越大，逐漸超過了人體健康所推薦的做大量(男性是3-4杯，女性是2-3杯)。
