氣血不足是一個非常常見的現象,今天小編就和大家說一說女性在秋季補氣血的話吃什麼比較好?現代很多女性容易出現氣血不足情況,這時候需要進行補氣血。那麼,女性秋季補氣血吃什麼好呢?下面小編爲你做介紹吧。
女性秋季補氣血吃什麼好
1、女性秋季補氣血吃什麼好:棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆爲宜,不要超過10顆,血糖高、便祕的女性要少吃。
2、女性秋季補氣血吃什麼好:紅花
紅花自古以來都是養血養顏的佳品,古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂,其養顏補血功效“可見一斑”,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養氣補血的效果。
3、女性秋季補氣血吃什麼好:西洋參
西洋參的主要功效是補肺降火,補氣生津。小編就在家備了些昌弘的6年,每天泡兩杯來喝,一般用於治療陰虛火旺,喘咳痰血,熱病氣陰兩傷,煩倦口渴,津液不足,口乾舌燥、腸熱便血等症。
4、女性秋季補氣血吃什麼好:黑豆
黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建設用黑豆煮烏骨雞。
5、女性秋季補氣血吃什麼好:胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,可以把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
6、女性秋季補氣血吃什麼好:龍眼肉
即桂圓肉,除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
女性秋季補氣血喝什麼湯好
1、洛神山楂瘦身湯
你需要用到的材料包含有山楂、洛神花、甘草和冰糖等等,先把所有的材料都放進去,接着放入六百毫升的水,先將其燒開,在用小火熬煮十五分鐘左右,等到冰糖融化以後再將裏面的殘渣給處理掉即可服用,它可以很好的幫助補充礦物質和各種營養成分。
2、西瓜烏雞湯
你需要準備一個新鮮的西瓜,將瓜肉挖出來留下少量的紅色成分,瓜皮切成小塊,烏雞切成塊,準備好蜜棗、瘦肉和生薑等等材料,先將雞塊、薑片、瘦肉和蜜棗等等放入到鍋裏燒開,放入西瓜再用小火煲三十分鐘左右,接着放入相關的調味品即可,這款湯可以很好的幫助清熱和補氣血。
3、冬瓜蓮葉湯
你要準備好冬瓜、新鮮蓮葉、幹蓮葉、扁豆、生薑、薏米以及枸杞等等,先將扁豆和薏米清洗乾淨並且用水泡一個小時備用,接着放入三斤左右的水,燒開以後將蓮葉全部放進去煮十五分鐘,再放入其他的材料用大火煮十分鐘,小火燉兩個小時即可,它在幫助女性朋友補氣血上有不錯效果。
如何判斷是否氣血不足
1、看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度,小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,眼睛乾澀,眼皮沉重,都代表氣血不足。
3、看耳朵
主要看耳朵的色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。
現在大家都越來越講究養生,很多朋友在喝茶的時候都喜歡泡一點枸杞泡幾個棗。小編認爲這個做法是非常正確的。棗就不用說了補氣血,枸杞可以幫助我們明目。如果每天再配合一起適當的運動,對我們的身體是再好不過了。
