身體的健康度可不是一朝一夕就能夠達成的，是需要平時的生活中注意保護身體而得來的。隨着年齡的增長，身體的健康度也處於衰老的地步，人體的免疫力下降，導致更多的疾病纏生，三高、心血管疾病等。生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣:飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有着極其密切的關係。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有併發症的發生。
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，根據世界衛生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，現代養生學者宋一夫率先提出“養生之前必先修心”的理論，由此可見心理上的健康與生理上的健康一樣重要，這就是現代關於健康的較爲完整的科學概念。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康是一種心態。
據數據研究表明，其45歲-55歲的年齡被很多人評選爲是生命的高危期，是人生最難熬的時間段，疾病都會在這個時間段統一的爆發出現，反之的話，這個時間段，做好晨起和睡前的幾點事情的話，會讓你少生病，更健康，也被很多人稱之爲是養壽期。
不論男女，在45歲之後，需要格外的關注自己的身體健康，保護健康尤爲重要，如果你還能在這個年齡段堅持做好這6點的話，說明你的身體超健康，下面就一起去看看吧。
晨起“三要”
排便正常。正常的排便是一天1-2次，而最佳的排便時間點是早上起牀後的一個小時。人體在經過一夜的休息時間段，腸胃中難免會積累毒素，但是隨着年齡的增長，很容易導致腸胃損傷，出現便祕的情況，如果你還能排便順暢的話，說明你的身體超健康，消耗系統不錯，腸胃更健康，對於營養物質吸收能力更佳。
吃早餐。爲了努力的工作，很少記得吃早餐，長期的不吃早餐的話，不但會影響到上午的工作狀態，還會導致隱形的疾病出現。導致人體營養物質不足，血糖過低，從而導致腦部供血不足，出現心腦血管疾病、腎結石等情況出現，對於身心健康無疑危害非常大。
早起一杯水。早上起牀後，喝一杯水，對於健康十分有益。水是生命之源，可以給極易補充水分，並且促進體內毒素的排出，從而使得身心更加的健康，早上的第一杯水，人體在經過一夜的睡眠後，身體難免會流失很多的水分，血液變得非常綿綢，此時飲用一杯水的話，可以起到很好的潤滑腸道，對於稀釋血液起到很好的保健效果。保持微笑：首先就是保持微笑，早晨起來衝着鏡子給自己一個微笑，是對自己的鼓勵，也是一天美好生活的開始。對他人保持微笑，可以伸出友誼的橄欖枝，交到很多新朋友哦。面對困境，保持微笑，給人一種雲淡風輕之感，鎮靜的面對困難，可能會想到更好的解決問題。面對成功保持微笑，不驕不躁，才能再創佳績。微笑不僅僅是給別人的，也是給自己的哦。
睡前“三要”
勤泡腳。各個季節泡腳，各有不同的功效在其中，中醫記載到“春天泡腳，昇陽固脫;夏季泡腳，除溼祛暑;秋季泡腳，肺腑潤育;冬季泡腳藏精溫腎”。而腳可以說是我們的第二個心臟，隨着年齡的增長，很容易導致體內氣血不足，導致手腳冰涼、麻木的情況出現。於是我們就可以通過足浴的方式來進行提高身體的免疫力，勤泡腳，對於身體的健康非常的有益處，每天睡前泡腳15分鐘，可以放入點花椒、白醋、艾草等，讓養生效果加倍。
睡前梳頭。人一旦進入到中老年的階段的話，很容易導致睡眠質量差，失眠多夢等情況出現，長期以往的話，對於身心的健康發展非常的不利於，只有保證良好的睡眠質量，可以讓我們的器官得到恢復，對於身體健康纔是非常有利的。而睡前進行梳頭的話，被譽爲是最長壽的方式了。頭部連接臟腑的穴位和經絡，用木梳和牛角梳、手進行刺激頭皮的話，從而可以通經活絡，改善身心的健康發展。
睡前捶背。進入到中年的階段，身體的健康度大不如前，肌肉組織等出於僵化、硬邦邦的狀態。而此時不管是讓子女捶背還是讓老伴捶背，這個習慣都不能改掉。捶背可以刺激到背部組織和穴位，從而使得肌肉出於放鬆的狀態，從而緩解疲勞感，促進局部乃至全身的血液循環，起到很好的防病保健的效果，最好每次捶背時間爲10-20分鐘最爲適宜。
以上六點，堅持做到，身體會更加健康!
