今天小編要和大家說的就是一些人體免疫力的問題，有一些朋友免疫力就可能比較差。人體免疫力差怎麼辦？免疫力是我們人體自身所存在的一種防禦機制，人體自身通過這種自身的防禦機制來識別和排除人體中侵入的各種病毒和細菌，那麼人體免疫力差怎麼辦？
人體免疫力差怎麼辦
1、人體免疫力差怎麼辦；多補充蛋白質
雞蛋、牛奶、豆製品、瘦肉每天都要吃。蛋白質是人體免疫系統的關鍵組成部分，抗體本身也是一種蛋白質，所以身體差的要多吃。
2、人體免疫力差怎麼辦；堅持鍛鍊身體
經常性的堅持中等強度的運動，能增強機體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力。另外，保持充足的睡眠也是非常重要的，每天睡眠時間少於7到8小時，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會給機體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會出現思考能力減退，判斷力下降。
3、人體免疫力差怎麼辦；心理健康
善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因爲精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
4、人體免疫力差怎麼辦；多喝茶
茶葉中名爲茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
5、人體免疫力差怎麼辦；補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
免疫力差有什麼表現
精神不振，容易疲憊
在工作或者學習的時候經常會感覺疲勞，而且沒力氣，明明做的事情不多但還是會覺得很累，提不起精神，但稍作休息幾天後就會緩解，但持續不了幾天，疲勞感又出現。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
易招致細菌、病毒、真菌等感染
各種原因使得免疫系統不能正常發揮保護作用，就很容易招致細菌、病毒等感染，比常人更容易生病，比如身邊有人感冒，過不了多久自己也會跟着感冒。人體免疫力差怎麼辦
傷口容易感染
被劃傷的傷口，不容易癒合，甚至會出現紅腫流膿等情況。
感冒、哮喘反覆發作
感冒、哮喘、扁桃體炎等反覆發作，而且每次要好久都不好，這是因爲人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時容易出現這些問題。
哪些人的免疫力最差
1、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的殺手細胞數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
2、以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
3、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
4、壓抑情緒
研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。
5、社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
6、濫用抗生素
腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
保持飲食和保持鍛鍊是我們保持免疫力的一個好方法，但是現在很多朋友熬夜，不吃早飯都是正常的事情，也有很多朋友不喜歡運動。這就自然而然地造成身體的免疫力比較差，擁有一個好身體還是要擁有一個好習慣。
