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免疫力差怎麼調理

來源:科學養生坊    閱讀: 1.26W 次
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人體免疫力是人體的健康防護系統,一方面是與生俱來的,一方面是經過後天免疫刺激形成的。免疫力差怎麼調理呢?

冷熱調節訓練增強免疫力

忽冷忽熱的溫度差,往往使人產生疾病,如:感冒、關節炎等疾病;但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除,人體內增加了新的抗體,增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練,如冬泳、泡溫泉,都有助於增強免疫系統功能。

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保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚,當我們進入睡眠狀態時,體內免疫系統才真正的活躍起來,因爲只有人體處於安靜放鬆狀態時,免疫細胞才能火力全開地工作,生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。

免疫力差怎麼調理 第2張

適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛鍊肌肉、骨骼,還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質,讓全身免疫功能增強。

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保持愉快心情

有研究表明,心情壓抑、抑鬱可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人,患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人機率比正常人高。所以保持愉快的心情,培養豁達的胸懷對於調理免疫力也有重要作用。

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人體免疫力是人體的健康防護系統,一方面是與生俱來的,一方面是經過後天免疫刺激形成的。免疫力差怎麼調理呢?

及時接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差,則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗,在體內產生抗體,以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗,8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

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飲食調理

飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律,多攝入新鮮果蔬,補充足量蛋白質和礦物質,如鋅、鐵,這些營養物質的攝入都有利於提高免疫力。

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呼吸調節法

以瑜伽基本坐姿爲基礎,輕輕閉上雙眼,兩手呈智慧手印分別放置於膝蓋上或掌心朝上交疊於腹部,集中意念,輕輕地、長長地吸氣,感覺新鮮的氧氣經過鼻腔、喉嚨到達肺部,然後慢慢呼氣,將全部的注意力集中在呼吸上,保持5分鐘,可以緩解精神壓力、提高自控力,增強免疫力。

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