秋天來臨,白天短了,晚上長了,而且天氣也是越來越冷,在這個時候我們不好好養生的話,那麼疾病就會找到我們,所以在秋季我們應該做到陰陽平衡,這樣才能保護好機體不受傷害,那麼,如何在秋季做好養生呢,避免哪些疾病的侵犯呢。
一、秋天小心感冒
進入秋天不少人會感覺到身體的免疫力有所下降,感冒、咳嗽很是常見,在秋天這樣的感冒、咳嗽往往是因爲秋燥引起的。
秋燥不僅僅是氣候乾燥那麼簡單,同時溫度的下降使得很多人的免疫力有所下降,不少人還以爲這個時候和夏天一樣炎熱,在晚上睡覺的時候不蓋着被子,這樣的舉動是會嚴重傷害到身體的。
這是因爲秋天的夜晚溫度變化還是非常明顯的,八度左右的溫度差讓人感覺到了涼意,這個時候在睡覺的時候要是不蓋被子是容易造成機體受到傷害的,使得身體免疫力下降。
秋燥給人的皮膚會帶來瘙癢的感覺,這樣的瘙癢會使得皮膚水分蒸發加快,鼻咽部位的黏膜會發癢,出現幹癢疼痛,長時間的咳嗽就是一種燥咳。
在秋天不少人會人因爲溫度的下降不能及時的添置厚衣服而患上感冒。一般來說,在秋天感冒、咳嗽了,用冰糖熬製的雪梨水對於身體是有好處的。梨子有潤肺的功效,適合在秋天進行食用。
同時作爲成熟於秋天的食物,吃時令下的水果對於身體是有好處的。
因此,在秋天感覺到鼻子不通,小心感冒來襲。
二、秋天小心肺病
秋燥傷害身體大的部位就是肺部,秋燥嚴重是會使得肺部更加受傷。
通常情況下,秋燥是分爲溫燥、涼燥的,但這兩種燥熱對於身體都會導致陰津耗損的,就外界表現上來說,會使得皮膚出現乾燥,就內部表現來說是會嚴重傷害到肺部的。
爲直接的表現就是口乾、脣裂、鼻塞、甚至陣發性的咳嗽,這些都是需要引起極大的注意。
要是這樣的症狀不能得到徹底的治療是會導致肺部受到傷害的,秋天本來就是一個傷肺的季節,要是在飲食上不能很好的加以治療更會傷身。
而在生活中讓身體保持溼潤感明顯就是多喝水,可以說,在秋天的喝水的量絲毫不能少於夏天,充足的水分能夠幫助身體保持一種溼潤感,從而能夠溼潤肺部。
因此,在秋分的前後,每天多喝點溫水潤潤肺部,以免造成肺病的發生。
三、秋天小心呼吸道疾病
秋老虎的餘威似乎還在,在中午的時候,溫度要是過高不少人還會認爲是夏天,與夏天大的不同,就是秋天的這種乾燥更加惱人。
夏天的溼邪是能夠很好的預防,對於秋燥不少人是還沒有做好準備,它就已經給人的身體造成傷害了。
上面說到秋燥要是不注意是會給肺部造成很大的傷害,夏天溼邪是一種病毒,會給身體帶來溼疹,秋天的秋燥也是一種病毒,這樣的病毒比之溼邪更加恐怖。
呼吸是決定一個人身體好壞的動作,在呼吸的過程中能夠察覺出身體出現哪些病症。
秋天的燥熱會使得呼吸沒有以前那麼順暢,同時,病毒會乘虛而入,使人致病,出現常見的呼吸道疾病。
在入秋天氣的變化會使得白天、夜晚溫度變化還是非常明顯的,對於很多老年人、小孩子來說是會造成呼吸道方面的病症。
這是因爲老年人、小孩子身體抵抗力是較弱的,在秋天會因爲秋燥引起身體免疫力的下降,同時,溫度差會導致他們本身氣道的防禦能力有所下降,會常常受到季節溫差的影響。
在這個時候有些人會因爲燥熱還會引起支氣管哮喘,長時間的這樣是會誘發氣道、氣管部位的疾病。
因而,在這個時候,老年人、學生保健顯得非常關鍵,老年人可以進行鍛鍊身體,選擇散散步、打太極的方式,增加身體的抗寒能力。
四、秋天小心腹瀉
即使已經處於秋天了,但是生活中不少人的生活方式還是按着夏天來,吃冷飲,吃各種瓜果已經是他們每天樂此不疲的飲食方式。同時,秋天水果成熟,給人的選擇性更多。當在秋天過多的吃冷飲,吃水果其實對於身體是有不小的傷害。
以常見的冰箱病來說,在秋天不少人仍然會把一些食物放進冰箱中進行冷藏、保險,在需要的時候從冰箱中拿出來直接食用,這樣的飲食方式,在秋天是非常容易引發胃腸炎的。,進而會引發腹瀉。
秋天的腹瀉一般都是吃了不該吃的食物導致的,在換季的時候,很多人會感覺到沒有胃口,也是因爲消化能力下降,胃腸道的抗病能力有所下降,要是在這個時候不注意飲食的規律性是非常有可能誘發腹瀉的。
同時,在晚上睡覺的時候,不蓋被子,裸睡的人還有不少,這樣也是容易造成腹瀉加重的。長時間的腹瀉是會使得身體處於一種虛弱的狀態,會使得病毒侵入身體。
因此,在生活中,入秋注意保暖顯得非常重要,同時適當的進行鍛鍊身體是能夠很好的改善胃腸道的血液循環,減少腹瀉的發生。
五、秋天養生有原則
上面說到了在秋天養生是能夠很好的預防四種常見的疾病,在秋天養生其實是有幾個原則的這些原則要是能夠做好對於身體是有幫助的。
1、保護身體很重要
在秋天保護身體比任何事情都要重要,在秋天因爲乾燥身體會出現各種各樣的病症,而護體是能夠很好的防止秋燥的,對於感冒、咳嗽有很好的預防。
感冒是這個時候常見的病症,如何有效的預防、驅趕感冒是一件非常重要的事情,當溫度下降是會造成身體免疫力下降的,而保護身體顯得非常關鍵。
對於秋天引發的感冒預防比治療更加重要,例如,喝水能夠很好的去除秋燥,對於秋天燥熱,在喝水的過程中能夠很好的進行溼潤肺部。
同時,在發現身體出現感冒了,千萬不要拖延,要及時的的去醫院進行治療,以免感冒加重。
很多時候,對於疾病的預防比治療更加重要,因而,在生活中保護身體更加重要。
2、食物進補遠比藥物進補更安全
在秋天滋補身體,不少人會依賴於藥物進補,是藥三分毒,長時間的用藥物進行滋補對於身體其實有不小的傷害。
而食物進補比之藥物要安全,同時在進補的時候做到不要隨意滋補,要根據身體所需進行補充營養。
在秋天滋補身體也是需要根據時令進行改變,以免適得其反。例如,當吃一些熱性很高食物的時候,是會造成血液升高,進而會造成血壓的升高。
在秋天適當的吃一點酸性的食物,例如,橘子、山楂都是比較好的食物。能夠很好的幫助身體清潤,達到養生的功效。
3、運動不可少
通過運動獲得健康是不少人追求的,健康的身體離不開運動,在運動的過程中能夠獲得身體的健康。
對於老年人來說,在早上、晚上可以進行鍛鍊身體,達到強身健體的目的。
在秋天進行運動能夠達到健康身體的,所以,趁着秋天的涼爽多多運動吧。
結語:這些疾病在秋季的時候特別的常見,但我們要做好預防,秋季的時候喉嚨容易乾燥,這樣就形成咳嗽,導致肺炎發生的機率比較大,所以我們平時就要多多飲水,保持肺部的水分不會流失。當然我們的運動也是不能少的,不管什麼時候,想要一個好的身體就必須經常來鍛鍊身體。
