社會在發展,人們的生活水平不斷提高,能吃到越來越多不同種類的食物,所以在吃食方面沒有注意,導致自己的消化系統出現了問題,那消化不良的問題也隨之困擾人們。那麼請問消化不良吃什麼好呢?導致消化不良的原因有哪些呢?如何預防消化不良呢?感興趣的朋友請看下文吧。
消化不良吃什麼好
1、蘋果
蘋果可刺激腸蠕動。這是因爲蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
2、西紅柿
西紅柿含有一種特殊成分,即番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
3、檸檬
檸檬能促進腸蠕動,這是因爲檸檬的維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
4、葡萄柚
葡萄柚能促進消化。葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加,促進消化功能,營養也易被吸收。
5、山楂
山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出,山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。
6、大白菜
大白菜能促進胃腸蠕動,這是因爲大白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結,大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動,多吃新鮮蔬菜,新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡,幫您解除疲勞感。
緩解消化不良的食譜
紫椰菜雞肉湯
材料:澱粉1湯匙,雞粉1/3湯匙,鹽適量。
製法:雞胸肉洗淨切成絲,用半湯匙油、1湯匙澱粉和少許鹽醃好待用;紫椰菜洗淨,切約1釐米寬的長條;薑片切成絲;金針菇去根洗淨擇好,豆苗同樣洗淨擇好;將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸,放入2湯匙油,下紫椰菜、金針菇和薑絲煮開,滾5分鐘,再放入雞胸肉和豆苗,煮2~3分鐘,下雞粉和鹽調味即可食用。
導致消化不良的原因
1、生活習慣:煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜,所以日常生活中經常攝取這些物質的人也易患消化不良。
2、精神緊張:長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常,引發消化不良。
3、藥物:如上文提及,有些藥物會刺激胃腸道。很多老年服食的關節藥和中風、心臟病人服食的阿斯匹林,均會對胃部構成損傷,造成胃和上腹部的痛症。這些藥物引發的潰瘍,通常發生在胃部多於十二指腸。
4、消化道不正常蠕動:消化道蠕動變慢,會令病人感到腹脹和肚子很飽,若出現逆蠕動,就會令人感到噁心甚至嘔吐。
5、胃酸分泌改變:胃酸過多或過少影響消化功能,但有些病人即使胃酸分泌正常,但由於胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化,都會出現消化不良。
6、幽門螺旋桿菌:寄生於胃內的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌,可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。有一半功能性消化不良症的病人,胃部會出現這種病菌。
如何預防消化不良
1、要養成規律的生活的習慣,要早睡早起。不要熬夜,現在很多人都會有熬夜的習慣,夜生活很豐富,其實熬夜對身體的傷害是很大的。而且晚上還吃宵夜,這對於胃更是很不好的,很容易不消化。
2、要養成良好的飲食的習慣,不要貪吃覺得好吃就吃太多,也不要挑食吃的很少。要葷素搭配着吃,吃了不消化的東西少吃,比如泡麪。還有就是很重要的一點,就是少喝點碳酸飲料,這個其實也是不利於消化的。
3、要做好自我心理的調整,保持良好的心態。其實很多人都不知道,一個人的情緒也是可以影響人的身體健康的,就比如一直不開心可能會得抑鬱症啊。所以保持心情愉快,消除思想顧慮,人緊張時消化功能會下降。
4、飲食要注意分量,不能每餐都大魚大肉,飲食要養成良好習慣,一日三餐準時;平時少吃宵夜,下午茶不吃太飽,可以喝杯奶茶吃個小點心,晚餐八成飽就可以了。
5、平時餐飲食物搭配要均勻,多以蔬菜水果爲主食,不能連續多頓飯都食難以消化的食物,如海鮮、肉類、糯米、糉子等難以消化食品,多吃蔬菜水果,特別是有助於消化的食品,飯後可以喝杯酸奶。
6、平時注意體育鍛煉,保證每週的鍛鍊量,增強自身體質,提高免疫力;平時少喝酒等傷胃的食品,保護好消化系統,可以選着乳酸菌飲品。
通過以上文章的介紹,大家對消化不良的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?消化不良時應該吃點蘋果、西紅柿、檸檬、葡萄柚、大白菜、山楂等食物這些食物可以有效的緩解消化不良的症狀,以上文章還介紹了預防消化不良的方法,大家要注意。
