在我們的日常生活中,女性朋友的身體的是非常的脆弱的,經常會出現氣血不足的情況,那在氣血不足的時候吃什麼能夠有效的補氣血呢,女性氣血不足有哪些表現呢,氣血不足的時候我們該怎麼辦呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人氣血不足吃什麼
1、南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化爲維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。
2、紅棗
在日常是中,紅棗也是比較常見的,許多人也都喜歡吃紅棗,也有人喜歡用紅棗泡茶喝,這是因爲它能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的佳食材,能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
4、黑豆
黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜,菠菜中含有大量的鐵元素,這些元素進入人體後,可以及時的幫我們補血。
6、龍眼
龍眼滋補強體,補心安神、補氣養血,益脾開胃,潤膚美容,含有大量對人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,女人用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。
8、胡蘿蔔
在我們日常生活中,胡蘿蔔是比較常見的一種蔬菜,它的味道甘甜,功效也非常的棒,有許多的朋友都喜歡吃它,那您知道生吃,胡蘿蔔含有維生素B、C,胡蘿蔔素對補血極有益,胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
9、麪筋
民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的補血美味食品。
10、金針菜
金針菜含鐵數量大,比菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,自然補血作用就明顯。
11、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質細嫩,易於消化,適合不同類的人羣,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
12、栗子
栗子對於養胃健脾,補腎強筋,活血止血等都很有效果。
13、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
女人氣血不足怎麼辦
1、拍手
十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以後逐漸加重。以自己雙手能承受爲度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用,進而達不到養生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會差一些,拍打時間應相對加長。
2、泡腳
每晚泡腳,以促進局部血液循環。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的養生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環。
通過文章的介紹,我們瞭解到,女人在氣血不足的時候可以吃些紅棗、枸杞、栗子等食物,吃這些食物不僅能夠及時的提供營養物質,還能夠對補血極有益,經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
