很多人都有過手腳冰涼的經歷，特別是女性朋友更容易遇到這個的問題。而且手腳冰冷的問題常常發生在秋冬季。有人說手腳冰涼是病，一定得治；又有人說手腳冰冷很正常，穿多點衣服就沒事……到底孰是孰非？其實手腳冰冷的問題，擔心大可不必，只要調理得當，哪用得着下重本來治。以下的小妙招也能有效改善手足冰涼的問題，不妨試一試……
1.睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裏面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在你邊看電視或休息看書的時候，這樣可以改善女性的怕冷症。
2.手腳按摩
除了熱水泡腳之外，還應該經常對自己的手腳進行按摩，尤其是腳步的按摩，因爲腳步有很多的穴位，關聯着身體的各個機能，經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。
3.飲食調理
在飲食方面，溫補食物如人蔘、薑母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了薑片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用，但是效果慢的堅持3個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。或者食用菸鹼酸，這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1.B2.B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快哦。
4.中藥調理
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。
5.少吃凉食冷飲
找冬季適宜溫補。容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西，吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重，相反，應該多吃一些溫補的食物。冬季，再可口的凉食也不能經常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦。
6.注意保暖
冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導致女性容易出現手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好禦寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應準備齊全。且多加運動鍛鍊，適量的運動有利於身體機能恢復，增強抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時穿上你那可愛的五指襪！
冬季穿戴法則：穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部地營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎地正常活動，容易導致頸椎病。有些穿高領衣服地人在轉頭時速度過快，會誘發心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流地減少和暫時中斷，嚴重者可出現暈厥、面色蒼白、神志不清。
用飲食來幫助防脫髮
五款食療方
易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗淨，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
5、黑豆核桃桑葚粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
兩款茶飲：
有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
1、首烏茶
氣血不足的人，一般會表現爲頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶
如果是溼熱內蘊體質，一般表現爲頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
兩款洗髮方：
1、淡鹽水
將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
中醫很早就用食鹽作爲清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉髮還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。
菊花散：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。
除此之外，大家一定要記住用溫水洗頭髮。很多人掉頭髮，是因爲洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃爲宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。閒暇時還可以動手敲敲頭皮，頭部分佈着很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。
