一個人如果溼氣太重的話,往往會引起身體各方面出現這樣那樣問題。比如總是感覺到整個身體不舒適,早上起牀困難,經常睏乏無力,沒有精神,口臭,愛長痘痘,愛泛油光等等,整個人的狀態非常不好,所以一定要想辦法去除溼氣纔好。要想健康美麗,一定要積極的去溼氣,下面小編整理了去除溼氣的八個方法:
一、注意自己的飲食
體內有溼氣一定要注意自己的飲食,堅持吃一些清淡的食物,多吃一些清熱利溼的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等,特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物,比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。
偶爾吃點酸的,護肝就是護脾:肝和脾是互生互長的關係,因此養肝就是養脾。因爲酸入肝經,只有肝臟健康了,脾胃纔會強壯。因此,保護好肝臟也就是從根源上養脾。所以,平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
常吃發酵食物,幫溼重腸道代謝通暢:長期便祕,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因爲溼氣有黏膩的特徵。日常生活中經常食用的發麪食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,中醫認爲都是養脾胃的。西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
二、一定要注意保持大便通暢
體內有溼熱的人大便往往會不通暢,常常會出現便祕、大便總是覺得排不乾淨的症狀,針對這種情況,一定要保證每天定時排便,最好是養成每天定時排便的習慣,最好是在每天的早餐後,不管有沒有便意,一定要抽出時間去廁所排便,這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣,對於去除體內的溼熱非常有好處。
三、不要住在溼熱潮溼的地方
在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了,所以爲了去除體內的溼熱,一定要特別注意自己的居所的乾燥通風,不要再溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風,這樣就可以避免體內出現溼熱。
四、可以採用中醫刮痧拔罐的方法去除溼氣
若體內出現了溼氣,身體總是會感覺到不舒適,所以一定要及時的就醫,中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除溼氣,刮痧拔罐是中醫去除溼氣的重要方式,非常管用的,需要注意的是,第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行,以免出現不必要的麻煩。
五、多多運動可以去除溼氣
俗話說,生命在於運動,運動是防病去病的好方法,體內有溼熱的人,多多的運動,儘量的讓自己出汗,這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。當然去除溼氣的時候不意味着你一定要夏練三伏冬練三九,夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。
六、艾葉泡腳祛溼調理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環,令體內的溼寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡,調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了,氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麼做:將一把艾葉放入乾淨的鍋中,然後加入適量的清水,大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
七、運用穴位按摩法祛溼調理
我們人體有7個“排溼口”,也叫“排污口”,把溼毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內溼氣。
八、多做深呼吸祛溼調理
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
綜上所述,體內溼氣重的朋友一定要注意自身的調養,只要是積極的按照上面的做法去做,堅持下去,即使是溼氣再難去除,也總有一天會去除掉的。
