上班族整天坐在電腦前,不但容易彎腰駝背,肚子也不知不覺長大。臺灣台安醫院醫生羅佳琳在《康健》雜誌載文稱,在辦公室坐着或開會時,不妨併攏雙腿,有助鍛鍊小腹,減少贅肉。
我們隨意坐着時,兩腿膝蓋通常是向外張開的。把腿並起來,就會感到肚子自然多了一股向內縮的力量。坐着的時候,一般人多會把重心壓在脊椎上,腹部、背部放鬆,身體和骨盆也會傾斜。因此,久坐者往往肚子凸起、臀部變大,腰部贅肉鬆鬆垮垮。雙腿併攏時,腹部需要稍微施力,可以鍛鍊無力的腹部、背部肌肉羣。時間長了,體態也會變好,支撐起腹腔內的器官,改善凸出的小腹,讓人看起來更精神。如果擔心一埋頭工作,就忘記併攏雙腿,可以夾一張紙在兩腿中間提醒自己。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
