益氣養血對於女性來說是非常重要的，不僅僅是月經的問題，我們本身的體質也要求我們這樣做。想要益氣養血，那麼喝粥就是不錯的選擇！那麼益氣養血的粥有哪些呢？如果想要補血的話，什麼食物也有這樣的效果呢？不妨一起來看下吧！
益氣養血粥：
一、紅棗桂圓黑米粥
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。
做法：
1、乾紅棗洗淨桂圓剝皮。
2、黑米和白米3：1的比例煮開。
3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。
4、最後可加些冰糖調味。
功效：對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
二、南瓜小米粥
材料：小米一杯（電飯鍋或豆漿機帶的量米杯），南瓜泥適量，冰糖適量。
做法：
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。
2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉小火煮1小時。
3、放入南瓜泥燒開再煮10分鐘，至南瓜泥和小米充分融合即可關火。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功；小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
三、當歸紅棗粥
材料：紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先將當歸用溫水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。
功效：此款補血補氣粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
補血的食物：
紅棗：養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝：患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
注意事項：
孕婦貧血的危害
女性從懷孕6~8周開始，由於血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態，血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中後期因爲胎兒成長速度快，對血液的需求量大，所以孕婦容易發生貧血。
孕婦貧血會造成哪些危害呢?
首先，可能造成貧血性心臟病、妊娠高血壓等其他疾病。其次，由於胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的，所以貧血情況會比母親輕，但嚴重的也會引起死胎、流產，或者孩子發育遲緩。
既然貧血危害大，對於孕婦來說，哪種程度貧血需要藥物補，哪些需要飲食補呢?
判定是否需要使用補血藥的標準是，一般人的血紅蛋白正常是每升13克，孕婦是每升11克，只要不低於每升10克就不需要藥物。不建議孕婦爲了預防貧血而去服用一些補血藥，必須有明顯指徵在檢查後確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。
補血注意：
貧血，爲妊娠常見的併發症，其中以營養性缺鐵性貧血爲主。妊娠後期，貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。
孕婦補血更應謹慎，應先到醫院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時；第二次在五、六個月時；另外，在生產前兩週左右，再做最後一次檢查。
孕婦如需補血，應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵，只會導致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充，採用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優於藥物治療。
想要一起益氣養血還是要在飲食上下功夫，喝一個紅棗粥對我們來說是不費時間的。養生粥本身對於我們來說就有很大的益處，各位朋友也不要閒麻煩。但是小編要提醒大家桂圓是寒性食物，少吃益，平時熬的放那麼四五個就可以。
