天氣炎熱的話，人就容易上火，我們沒有及時補水是原因之一。但是當出現上火的跡象的時候，也不要輕易地服藥，因爲是藥三分毒，我們可以通過一些安全健康的方法，讓身體儘快恢復正常。身體內上火別輕易服藥，試試這二種湯滋陰補虛，三天效果立竿見影。
二種湯滋陰補虛來了解一下！
蓮實銀耳蛋花羹
健脾祛溼清腸生津
在日常保健養生的時候，就要順應自然採用降暑、清熱和祛溼的養生方式。具體來說就是要補水，飲用清新可口的湯水，能夠幫助散發體內的暑氣，補充體內流失的水分、鹽分還有維生素等營養。
蓮子：
蓮子心所含的生物鹼具有顯著的強心作用，蓮心鹼則有抗心律不齊的作用，它還能夠補脾止瀉和養心安神，幫助睡眠。
天氣熱的時候人的血壓都會有所下降，血液流速加快，血液的粘稠度都提高，對心臟會造成很大的負擔，甚至會誘發心血管方面的疾病。
所以我們可以多吃蓮子。
芡實和淮山：
芡實和淮山在這個湯裏，主要起到補脾的作用，大暑的時候容易出現腹脹，食慾下降等症狀，健脾能夠改善腸胃，更有效率地去吸收營養。
銀耳：
搭配滋陰清熱潤燥的銀耳，可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，提高肝臟的解毒能力，增強機體的免疫力。
最後再加兩個雞蛋，營養之餘味道更好，鹹甜都適宜。
【材料】
蓮子20克鮮淮山100克銀耳20克蜜棗2個雞蛋2個。
【製作】
淮山去皮洗淨切段，蓮子和銀耳提前用清水浸泡15分鐘左右，雞蛋攪拌成蛋液，除了雞蛋外，所有的食材一起放進煲，加入清水大概2000毫升，武火煲滾後文火煲30分鐘，再倒進雞蛋，就可以放鹽飲靚湯了。
瓜皮鯽魚薏米湯
清熱解暑利水健脾
這個湯味道鮮美且有較強的滋補作用，最近大暑，男女老少都適合多喝幾碗。
冬瓜皮：
一味常用中藥，它味甘微寒。可以利水消腫、清熱解暑。對暑溼天氣常見的水腫脹滿，小便赤黃等症都有很好的緩解作用。
薏米：
加強湯的利水健脾作用，薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本科植物之王”。
它容易被消化吸收，而且作用很緩和。薏米微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。
鯽魚：
健脾開胃。
湯中可以根據個人喜好，不加冰糖而改用豬展肉、豬骨等食材入湯。
【材料】
鯽魚1條，冬瓜皮20克，薏米30克。
【製作】
鯽魚處理好備用;冬瓜皮和薏米洗乾淨好稍稍浸泡，在煲里加入清水約2000毫升，武火煲滾後文火慢熬30分鐘左右，就可以放鹽喝靚湯了。
上火常見中藥有哪些？
常用滋陰中藥：天冬、麥冬、玄蔘等。
治療上火的中藥(4張)常用的清熱瀉火藥：大黃、黃連、黃柏等。
常用的解毒消腫藥：連翹、金銀花、大青葉等。
另外中醫鍼灸、拔罐、推拿、按摩等用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽菸喝酒。上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是人們最好的滅火劑。
吃辣上火的解決辦法
越來越多人喜歡吃辣，麻辣火鍋，水煮魚，麻辣燙……辣無疑是當今最流行的味道。可辣吃多了，不但會讓人口乾舌燥，還會引起胃疼、腹瀉等胃腸疾病。怎麼才能既享受美味又能不傷身體呢？教你5招！
一、烹調要注意。
首先，最好選鮮辣椒做的菜。因爲鮮辣椒的營養更豐富，“火力”也小一些，而幹辣椒、辣椒麪等就要少吃了。鮮辣椒經過高溫烹炒，辣味會有所減輕。如果菜中已經放了辣椒，就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調料，否則“熱上加熱”，更容易上火。烹調前可先把辣椒放在醋裏泡一會兒，或在烹調辣菜時加點醋，也可緩解上火。
二、主食最好選粗糧。
因爲其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便祕。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
三、搭配食材很重要。
吃辣配些涼性食物，能起到“中和”作用，清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降燥，是辣菜的最佳搭檔。
四、吃辣時要多喝水或湯。
吃辣容易引起咽乾脣裂等症狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
五、吃辣後最好多吃酸味水果。
它們含鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。
健康是每個人都想要的，但是健康也不是無緣無故就能給誰的。健康身體的前提是需要我們好好的，對於身體有所保護，如果總是傷害身體的話，那麼再好的身體也承受不住，平時一些好的生活習慣，對每一個人來講都是異常的重要的，所以我們一定要講究一些健康的生活方式。
